Alimentation chez l' homme ?

bonjour,

Je suis sans cesse en train de faire attention à ce que je mange mais je ne sais jamais quel quantité d'aliments donner à mon mari.

Il a 30 ans, est sportif et travaille plus de 5 heures debout par jour. Il n'a aucun problème de poids

Pouvez vous me dire à combien de calories il a droit ? et ce que cela représente sur une journée en quantité en lipides, glucides et protéines.

Par exemple, en lipides, je lui donne au repas du soir environ 1 cuillère à soupe de lipides, est ce assez ou trop peu.

Merci

Sandrine

Je sais que l'idéal pour les protéines c'est 120 g le midi et 120g le soir

de viande
de volaille
de poisson
deux oeufs
deux tranches de jambon

Le soir éviter la viande rouge mais forcer sur poisson, oeuf, jambon et volaille.

Salut Fine,

Je ne peux pas te donner l'apport calorique de ton mari sans savoir son poids actuel et sa taille... Je peux juste te dire que pour un homme moyen l'apport calorique est aux environs de 2800 kcal (11300 kJ).

Si ton homme n'a pas de problemes de poids ne le restreind pas en faisant attention à son alimentation... détend toi!!

Ce que tu dois retenir c'est qu'il dois manger de tout (viande, légumes, féculents, fruits.....) et quantité raisonnable!! (pour sa corpulence et son activité physique!)

Si ça ne te suffit pas tu peux prendre rendez vous avec un diététicien pour qu'il t'explique les bases de l'alimentation équilibrée.... Et c'est tout!! Surtout pas de regime pour ton pauvre homme..

Audrey

il mesure 1 m70 et pèse 63 kilos.

Je ne veux pas le mettre au régime. Je me demande simplement si je lui donne suffisamment à manger surtout en ce qui concerne les lipides.

Sandrine

2800 c'est chez un homme très actif.
Sandrine, si ton homme se sens bien comme ça, ne te complique pas la vie, il n'a pas de poids à perdre et il est en forme, non?

Perso, même quand je faisais WW, mon mari mangeait comme moi, sauf qu'il mangeait plus, surtout les féculents et il n'a pas maigrit et se sent bien.

Jean Louis, comment vas ton poids? Tu avais des petits soucis, ça va mieux?

j'ai reperdu 2,5 parce que je n'ai plus de problèmes de transit (merci les probiotiques) et plus de problèmes de rétention d'eau (au revoir ail en poudre déshydraté qui boit toute l'eau, au revoir sel, au revoir sauce soja!!! Au revoir Zermati! )

C'est super, 2.5kg!!!

Tu faisais de la rétention d'eau alors, t'avais pas grossi, donc tant mieux.

Si j'ai quand même 1,5 de + que l'année dernière mais ça va fondre maitenant! Je serai bientôt à "mon" set-point!