Ingrédients
Équivalences
- 3 yaourts brassés
- 250 g de mures
- 250 g e myrtilles
- 1 citron
- 15cl de lait écrémé
- 4 oeufs
- 1 cuillère à soupe de farine
- 80g de sucre roux
- 2 cuillère à soupe de miel
- 15g de beurre
voilà une petite recette qui contient seulement 240 calories par personnes:
( je pense qu'elle peut etre allégée encore avec des brassés 0% et de la fructose à la place du sucre roux)
je pense le tester ce we avec un mélande de fruits rouges surgelés
3 yaourts brassés
250 g de mures
250 g e myrtilles
1 citron
15cl de lait écrémé
4 oeufs
1 cuillère à soupe de farine
80g de sucre roux
2 cuillère à soupe de miel
15g de beurre
- chauffer le four TH 6 (180°) rincez et séchez le citron, rapez l'équivalent d'une cuillère de zeste
- dans un saladier, battez les oeufs avec le sucre. incorporez la farine puis un yaourt, le lait et les zestes.
- disposez les fruits dans un moule beurré (22cm) versez la pate. laissez cuire 40 min au four jusqu'à ce que le centre soit pris, démoulez et servez tiède avec les deux yaourts battus avec le miel
( je pense qu'elle peut etre allégée encore avec des brassés 0% et de la fructose à la place du sucre roux)
je pense le tester ce we avec un mélande de fruits rouges surgelés
3 yaourts brassés
250 g de mures
250 g e myrtilles
1 citron
15cl de lait écrémé
4 oeufs
1 cuillère à soupe de farine
80g de sucre roux
2 cuillère à soupe de miel
15g de beurre
- chauffer le four TH 6 (180°) rincez et séchez le citron, rapez l'équivalent d'une cuillère de zeste
- dans un saladier, battez les oeufs avec le sucre. incorporez la farine puis un yaourt, le lait et les zestes.
- disposez les fruits dans un moule beurré (22cm) versez la pate. laissez cuire 40 min au four jusqu'à ce que le centre soit pris, démoulez et servez tiède avec les deux yaourts battus avec le miel
