comment calculer le nombre de calories?

bonjour a toutes je voudrais savoir le nombre de calories que je prendds au total de ma journée. je sais pas comment faire pour le calculer :
petit dej une tasse de café avec un léger nuage de lait écrémé une orage et un fromage blanc0 %
dejeune : une assiette de crudité (tomate) + légume cuit a l'eau + tranche de jambon + un fromage blanc + un fruit
colation : un fromage blanc
soir : meme type de repas que midi
merci de m'indiquer a peu prés le nombre calories par jour sachant que j'ai suprimer le sucre et la graisse completemement
merci d'avance bisous

mais dis moi quel genre de régime suis-tu? souffres-tu de TCA?

j'ai suivi au départ un régime hyper protéiné et maintenant je continue donc a manger équilibrer en suprimant les graisses et les sucres et au moins comme cela je continue a perdre des kg moins rapidement mais surement. merci bisous marie

bonjour je pense que ce petit livre pourrai etre tres util pour ton calcul des calorie "le petit livre de la minceur" de jean paul blanc first edition.
ou sont repertorier tous les produits de notre alimentation meme pour les diferentes marques exemple calorie des fromage blanc selon chaque marque des different menu de fast food des fruit des plats preparé ... tt y est!!! tres pratique tu pourra ainsi surveiller le nombre de calorie et te rendre vraiment compte de ce que tu mange.
personnellement il m'a ete tres benefique pour mon regime.
en esperant t'avoir aidé

j'ai oublie de te preciser que non seulement on y trouve les calories mais aussi les protides lipide glucides.
ceratain produits sont detaillé pour plusieur quantité et non pas pour 100g comme on voit souvent sur les paquet d'emballage et qui nous avance a rien puisque l'on en consomme pas forcement 100g...

j'ai ce petit livre comme noemie22;

il est tres tres pratique car d'un tout petit format dons génial dans son sac à main,

il donne la vraie valeur calorique des aliments courants (style une glace truc, un steak tartare, une noisette de beurre)

pour un prix riquiqui 2euros76