Comment changer ses habitudes culinaires ?

Bonjour,

je suis actuellement suivie par une endocrinologue.
j'ai un probleme de surpoid et c'est ma gyneco qui m'y envoie car avec mon époux nous essayons d 'avoir un bébé.

j'ai un peu de difficulté a modifier mes habitudes culinaires. Avec un mari routier, je ne mange pas quand il n'est pas là, et mal quand il est la. Attention je ne rejette pas mes fautes sur lui. c'est juste pour expliquer la situation. En plus je ne suis pas branchée légumes.

Pouvez vous m'aider?

Je vous remercie par avance.

Bonne journee a toutes et a tous
A bientot

bha déjà, logique, il faut absolument commencer à manger régulièrement. Normalement qd il est là et normalement qd il n'est pas là. Normalement, théoriquement, c'est avec des légumes mais fais déjà ça, ce sera déjà mieux. Ensuite, qd tu auras acquis cette habitude de faire ce qui est bon pour toi, tu auras envie de faire encore mieux et tu mangeras de plus en plus facilement des légumes!

Et tu as une super motivation: le BB

Et entre parenthèse, avec un BB, il faut mieux avoir déjà de bonnes habitudes parce qu'avec les tétées, la fatigue, le manque de temps et le bide tout mou... on a vite fait de manger n'importe quoi!

Alors, là, bha... t'as pas le choix!

Bon courage Bruaysienne

merci pour tes conseils

pas toujours evident d appliquer
serieusement moi un rien me perturbe et je deteste le taf de mon petit mari.
Quand il est pas la j'ai l appetit completement coupe.
Je sais que ce que l on me conseille est le B-A ba mais c'est difficile de modifier ces habitudes en 1 mois.

Tu manges comment en ce moment?

Tu peux nous donner un exemple d'une de tes journées stp?

bruaysienne; carolione a raison: donne-nous un examplaire de ton quotidien alimentaire pour qu'on puisse t'aider.
Sinon y a pas de miracles faut manger des légumes , des fruits du pain des proteines et éviter les aliments trop riches en graisses et sucre, notamment les gateaux et les quiches.
Si tu nous dis ce que tu aimes on peut t'aider à trouver des recettes simples bonnes et pas trop caloriques Allez tu verras c pas compliqué

je sens que je vais me faire disputer!!!!!

comme je le disais avec un mari routier qui mange vers 18h c'est a dire juste avant de partir pour moi c'est pas vraiment l heure et comme apres je suis seule j'ai pas envie de manger.

Prenons comme exemple aujourd'hui.

Ce midi j'ai mange un yagourt.
et ce soir viande et pommes de terre et surement un yaghourt.

depuis toute petite je suis forte.

Ne me jugez pas, conseillez moi

merci

Bonjour Bruaysienne !!

Tout d'abord un petit mot pour te dire qu'en aucun cas on ne te juge, on est là pour t'aider et non le contraire. Je connais ce problème, car lorsque j'étais seule à manger, j'avais parfois aussi tendance à me faire n'importe quoi.

C'est justement en me promenant sur ce site que j'ai changer mes habitudes. J'y ai trouvé plein de recettes sympas (et diététiques) qui m'ont donné envie, et a force de tester, d'essayer de nouveau plat, je me suis mis a manger plus diversifié. Je crois que le plus important, c'est de prendre plaisir à faire à manger.

Il y a aussi le facteur temps qui compte, car lorsqu'on est préssé on a tendance à manger vite et mal, parfois des choses toutes faites ou, dans mon cas, pas du tout équilibré! (Certains midi je mangeais uniquement pain et fromage et cela 3 jours de suite... c'est pas top !). Si tu n'as pas le temps à midi, tu peux prendre un peu de temps le soir pour te préparer quelque chose a manger pour le lendemain.

Pour ce qui est des légumes, il y en a tellement, tu dois bien en trouver quelques uns que tu aimes (cuits ou crus) que tu peux glisser dans une salade niçoise, ce qui peut donner un menu plutot equilibré pour un midi.
Si vraiment tu n'as aucune affinité avec les légumes quels qu'ils soient, as-tu déjà eu l'occasion de goutter des graines germées? Je trouve ça hyper bon et on peut l'ajouter facilement à n'importe quels plats, chaud ou froid. Je les fait pousser sur un germoir à graines, et j'achete les differentes graines dans un maasin de dietetique bio. On trouve plein de gout divers, plutot doux, plutot piquant... au choix!

J'espere que ça ira mieux avec le temps, en attendant je te souhaite un bon apres midi!

A bientot, bises!

bruaysiennes personne ne va te juger
Allez poussons tous ensemble: quels sont les légumes et fruits qu'à priori tu supportes bien et que tu apprécies?

Coucou Bruaysienne,

Surtout, pas de honte! Les autres te l'ont très bien dit, nous ne te jugerons JAMAIS. Nous sommes tous là parceque nous sommes attentifs à notre équiolibre alimentaire, mais nous n'avons pas la science infuse, et nous avons toutes nos petits complexes!

L'idée n'est pas de te faire rentrer dans un cadre alimentaire "parfait", car il n'existe pas. Il n'y a pas d'alimentation idéale pour tous, mais une alimentation idéale pour chacun d'entre nous, prenant en compte notre propre fonctionnement physique (certains grossissent facilement, d'autres maigrissent...) ET mental (certains sont gourmands, d'autres moins).
C'est pour celà que nous avons besoin de savoir comment tu te nourris aujourd'hui pour t'aider TOI, en fonction de tes besoins et habitudes.

J'ai d'ailleurs qqs questions sur la journée que tu as décrite :
As tu pris un petit déjeuner?
As tu mangé en dehors de ton yaourt à midi et de ton diner?
Es tu une grande mangeuse? Est ce que tu grignotes?
Quels sont les aliments qui te font envie?
Est ce que tu travailles? Que fais tu dans la journée?

Tu dis être un peu forte. Est-ce en vue de perdre du poids que tu souhaites rééquilibrer ton alimentation? Est ce ce surpoids qui t'empêche d'avoir un bébé?

Si mes questions te gênent, ne répond pas, on fera avec ce que tu veux bien nous dévoiler

Caro.