Ingrédients
Équivalences
- 500g de brocolis
- 3 oeufs
- 100g de fromage blanc à 0%
- Muscade
- sel
se soir deux tranches de pain de thon vinaigrette maison avec ciboulette,steak haché, poëller forestière et fromage blanc 0%
bonne nuit mano
FLANS DE LEGUMES pour 4 personnes
500g de brocolis
3 oeufs
100g de fromages blanc à 0%
Muscade
sel
Préchauffer le four th 6 (200°)
Cuire les brocolis (frais ou surgelés) Egoutter, et passer au mixer avec oeufs et fromage blanc, sel et muscade.
Déposer dans des moules à muffins en silicone ou des moules recouvert de papier sulfurisés
cuire une vingtaine de minutes
vous pouvez faire la même chose avec tomates, choux fleurs, céleris, haricots verts, et utiliser la base oeufs et fromage blanc pour la même recette en sucrée, fraise abricots,...................... jutilise des fruits surgelés ou frais
bonne nuit mano
FLANS DE LEGUMES pour 4 personnes
500g de brocolis
3 oeufs
100g de fromages blanc à 0%
Muscade
sel
Préchauffer le four th 6 (200°)
Cuire les brocolis (frais ou surgelés) Egoutter, et passer au mixer avec oeufs et fromage blanc, sel et muscade.
Déposer dans des moules à muffins en silicone ou des moules recouvert de papier sulfurisés
cuire une vingtaine de minutes
vous pouvez faire la même chose avec tomates, choux fleurs, céleris, haricots verts, et utiliser la base oeufs et fromage blanc pour la même recette en sucrée, fraise abricots,...................... jutilise des fruits surgelés ou frais