Ingrédients
Équivalences
- 400g de courgettes
- 200ml de lait écrémé
- 1 cuillère à soupe de maïzena
- 1 oeuf
- 70g de thon au naturel
- 50g de feta
- 25g de gruyère râpé
- Sel, poivre
GRATIN DE COURGETTES AU THON
Pour 2 personnes
Préparation: 50 min
Calories par portion: 252 kcal
Ingrédients :
- 400g de courgettes
- 200ml de lait écrémé
- 1 cuillère à soupe de maïzena
- 1 oeuf
- 70g de thon au naturel
- 50g de feta
- 25g de gruyère râpé
- Sel, poivre
Préparation :
- Coupez les courgettes en rondelles et précuisez-les à la vapeur (ou au microonde si
elles sont surgelées).
- Disposez les rondelles de courgettes dans un plat à gratin.
- Mélangez le lait, l'oeuf et la maïzena. Salez et poivrez au goüt.
- Disposez la feta émiettée de façon régulière sur les courgettes.
- Versez la préparation sur les courgettes.
- Parsemez du gruyère râpé (25g suffisent à avoir une coloration et un goüt de gratin)
- Passez au four une demi-heure à 200°C et éventuellement au grill quelques minutes
pour colorer.
Pour 2 personnes
Préparation: 50 min
Calories par portion: 252 kcal
Ingrédients :
- 400g de courgettes
- 200ml de lait écrémé
- 1 cuillère à soupe de maïzena
- 1 oeuf
- 70g de thon au naturel
- 50g de feta
- 25g de gruyère râpé
- Sel, poivre
Préparation :
- Coupez les courgettes en rondelles et précuisez-les à la vapeur (ou au microonde si
elles sont surgelées).
- Disposez les rondelles de courgettes dans un plat à gratin.
- Mélangez le lait, l'oeuf et la maïzena. Salez et poivrez au goüt.
- Disposez la feta émiettée de façon régulière sur les courgettes.
- Versez la préparation sur les courgettes.
- Parsemez du gruyère râpé (25g suffisent à avoir une coloration et un goüt de gratin)
- Passez au four une demi-heure à 200°C et éventuellement au grill quelques minutes
pour colorer.