Idees de recettes et menus

1 mai 2007

Le matin
1 Compote ssucre
1 Fromage blanc 0%
30 À 40 g de pain complet ou cèreales

Le midi
Cruditès(tomates, concombre, salade,oeufs ect.......)
100g De viandes blanche
Legumes a vonlontes
1A 2 Tartines de pain
1 Yaourt ou 1 fruit

Le soir
1 Potage
1 Tranche de janbon / 100G de poisson
1YAOURT
Pain

2 mai 2007

bonjourà tous, j y suis arrivèe grace à ce forum et à bcp de personnes merci avous toutes et tous . a mon tour de partager des menus minceurs
avec vous .voilà , j espère qu'on va pouvoir s' encourager toutes et tous alors à très bientot

3 Recette mai 2007

Salade Provençale aux Steaks de Soja et Tomates Cerise

Ingrédients Équivalences

2 steaks de la marque soja
1 tomate (basilic ou provençale)
Tomates cerises
Bâtonnets pour brochettes
Herbes de Provence
Rondelles de courgettes
Yaourt 0%

MATIN
1grand verre d eau au rèveille
1 bol de all bran av du lait soja + 1compote ssucre ajoutè+ un grand thè

dans la matinèe 1 thè ou un grand verre d'eau

MIDI
concombre au yaourt + ciboulette
1 escalope de poulet grillèe aux lègumes
1 tanche de pain
fromage blanc avc des fraises

boire 1 litre à 1,5 d eau par jour et bouger chaque jour pour rester en forme au moins 30 minutes

ce soir
salade de mache
brochettes façon provençale
la recette: 2 steacksde la marque soj..un tomate- basilic ou provençale
tomates cerise
bàtons pour brochettes
herbes de provence
Malaxez les steacks, faire des petits boudins et entre chaque petit boudin mettre une tomate cerise soupoudrez d herbes de provence
placez sur une plaque au four et tounez à mi cuisson
accompagner de rondelles de cougettes à la vapeur
yaout o%

et voilà courage à tous