sos. vite trouvez moi un truc pour calmer mon appétit.j'ai arêté de fumer il y a 3 mois 1/2 et j'ai déjà 5 kg en trop...j'ai toujours envie de manger du pain avec du fromage! des pâtes au gruyère.je fait du sport tous les jours...merci d'avance
J'ai toujours faim
6 réponses · 1495 vues
des trucs pour pas avoir trop faim....
tu te laves les dents avec un dentifrice a la chlorophyle et après tous les repas ! moi ca me coupe l'envie de remanger un truc apres
Sinon dès que tu as envie de te ruer sur qqchose, sors promener ton chien( si t'en as un !) ou faire un tour en ville, dans ton quartier, ou bien à la plage...
Apelle une amie, regarde une série à la télé, lis un bouquin, surfe sur le net !
Si vraiment tu craques....vaut mieux que ce soit sur un truc sain : du pain, une pomme, un yaourt, une tranche de pain avec 1 carré de chocolat ....Des trucs dans le genre !
couraaaaaaage
tu te laves les dents avec un dentifrice a la chlorophyle et après tous les repas ! moi ca me coupe l'envie de remanger un truc apres
Sinon dès que tu as envie de te ruer sur qqchose, sors promener ton chien( si t'en as un !) ou faire un tour en ville, dans ton quartier, ou bien à la plage...
Apelle une amie, regarde une série à la télé, lis un bouquin, surfe sur le net !
Si vraiment tu craques....vaut mieux que ce soit sur un truc sain : du pain, une pomme, un yaourt, une tranche de pain avec 1 carré de chocolat ....Des trucs dans le genre !
couraaaaaaage
Le the ou l eau + les aliments avec des fibres me coupent la faim.
Si j'ai envie de craquer c'est le gros pot de fromage blanc (bien pateux) et la cuillere a soupe. Generalement, c'est radical.
Si j'ai envie de craquer c'est le gros pot de fromage blanc (bien pateux) et la cuillere a soupe. Generalement, c'est radical.
tu prépare une soupe de légume et dès que tu as faim tu en prends un bol... petit à petit la faim va passer. Surtout ne prend rien de sucré, car le sucre appel le sucre !
Cette faim est plsyhologique, il faut que tu trouves un autre substitut que la nourriture pour la calmer!
Qq questions pour que l'on puisse t'aider :
A quel moment ressens tu le plus cette envie de manger?
Que fais tu dans ces cas là? Quels sont les aliments dont tu as le plus envie?
Quelle est ton alimentation actuelle?
Que fais tu dans la vie? Comment s'organisent tes journées? Quels sont tes loisirs prinipaux? Fais tu du sport?
Un petit conseil préliminaire avant de t'en donner de plus personnalisés : essai, dans la mesure du possible, de manger le plus régulièrement et le plus souvent possible, en "programmant" des pauses :
Petit déjeuner complet et copieux, à base de sucres lents (pain complet, muesli...), fromage blanc, fruit frais et oléagineux (ou beurre)
+ 1 grand bol de thé (je ne sais pas si tu bois du thé... sinon, une boisson non calorique, mais pas de café).
Pause en milieu de matinée : fromage blanc + fruit frais (pomme)
+ 1 grand bol de thé
Midi : privilégier féculents complet, bcp de légumes, protéines et un peu de MG. Exemple :
Carottes râpée (100 à 150g) + vinaigrette intégrant 1cs d'huile d'olive
Escalope de dinde cuite en papillote sans MG, sauce à part : 30ml de crème 15% chauffée avec jus de citron
Brocolis vapeur à volonté (min 250g) + riz basmati selon ta faim
Yaourt nature avec 1cc de miel apiculteur
Aprem : 1 fruit frais (poire par exemple) + pain complet selon ta faim
+ 1 grand bol de thé
Soir : idem midi; par exemple :
1 grande assiette de potage maison (légumes divers mixés) sans MG ajoutée;
Salade niçoise : haricots verts frais, 1 petite boite de mais (100g), 1 petite boite de thon (75g), 1 oeuf dur, coeur de laitue, tomate
Vinaigrette intégrant 1cs d'huile
Fromage + Pain complet selon ta faim
Fruit frais
Si tu as faim en dehors de ces prises, BOIS!! Il faut tjrs que tu aies ta bouteille d'eau avec toi. Elle doit devenir un reflex dès que tu as envie de manger!
Qq questions pour que l'on puisse t'aider :
A quel moment ressens tu le plus cette envie de manger?
Que fais tu dans ces cas là? Quels sont les aliments dont tu as le plus envie?
Quelle est ton alimentation actuelle?
Que fais tu dans la vie? Comment s'organisent tes journées? Quels sont tes loisirs prinipaux? Fais tu du sport?
Un petit conseil préliminaire avant de t'en donner de plus personnalisés : essai, dans la mesure du possible, de manger le plus régulièrement et le plus souvent possible, en "programmant" des pauses :
Petit déjeuner complet et copieux, à base de sucres lents (pain complet, muesli...), fromage blanc, fruit frais et oléagineux (ou beurre)
+ 1 grand bol de thé (je ne sais pas si tu bois du thé... sinon, une boisson non calorique, mais pas de café).
Pause en milieu de matinée : fromage blanc + fruit frais (pomme)
+ 1 grand bol de thé
Midi : privilégier féculents complet, bcp de légumes, protéines et un peu de MG. Exemple :
Carottes râpée (100 à 150g) + vinaigrette intégrant 1cs d'huile d'olive
Escalope de dinde cuite en papillote sans MG, sauce à part : 30ml de crème 15% chauffée avec jus de citron
Brocolis vapeur à volonté (min 250g) + riz basmati selon ta faim
Yaourt nature avec 1cc de miel apiculteur
Aprem : 1 fruit frais (poire par exemple) + pain complet selon ta faim
+ 1 grand bol de thé
Soir : idem midi; par exemple :
1 grande assiette de potage maison (légumes divers mixés) sans MG ajoutée;
Salade niçoise : haricots verts frais, 1 petite boite de mais (100g), 1 petite boite de thon (75g), 1 oeuf dur, coeur de laitue, tomate
Vinaigrette intégrant 1cs d'huile
Fromage + Pain complet selon ta faim
Fruit frais
Si tu as faim en dehors de ces prises, BOIS!! Il faut tjrs que tu aies ta bouteille d'eau avec toi. Elle doit devenir un reflex dès que tu as envie de manger!
[Message supprimé à la demande de son auteur.]
kikou moi je suis un peut décourager leau le thé pommes dentifrice rien me calme bizes
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