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Les lipides du soja ?

3 réponses · 910 vues

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Sachant que je consomme un bol de 40 Ml de lait de soja tous les matins et 4 à 5 yaourts par jour, ça fait 2,2X8=17,6g de lipides issus du soja. est-ce que ça compte dans ma ration de lipides/acides gras eseentiels ?
En gros, est-ce que c'est la même chose que si je rajoutais de l'huile de soja dans du fromage blanc à 0 % ?
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C'est vraiment important, les lipides du lait ou des yaourts au soj sont-ils équivalents à ceux de l'huile ou de la crème de soja ?
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Je te parle juste des AGE mais des oméga 3

Flêche (Voir ICI) dans 1 litre d'huile de soja tu as 80 g de ce fameux oméga 3
donc dans 10 ml = 1 cas d'huile tu en as 0.8 g

Flêche (Voir ICI) dans 1 yaourt tu as 0.15 g d'oméga 3
donc dans 4 yaourts tu en as 0.60 g

donc au vu de ceci je pense que c'est à peut de chose pret la même chose
j'ai juste comparé l'étiquette d'un sojasu.. et la composition de l'huile de soja

voilà
j'espère que ça a pu te renseigner
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Effectivement je je crois que je vais abandonner mon fromage blanc pour les yaourts au soja, beaucoup plus intéressants sur ce plan, bien que moins protéinés.