Menus 1800 kcal

1 juin 2004

coucou tout le monde vous n'auriez pas des exemples de menus equilibrés à 1800kcal max pour végétarienne qui n'aime pas les oeufs?(parceque dans tout les regimes que je trouve ya ecrit " 1 blanc de poulet ""2oeufs" "du jambon"...etc etc) et pis (oui je sais que je suis pénible) mais si ya moyen d'eviter le trop plein de céréales (j'en mange des tonne et c ca qui me fait grossir)MERCI beaucoup de me repondre
ca me ferais super plaisir je galère vraiment à trouver!!!!!!!Bisous
liloa

2 Recette juin 2004

Menu 1800 calories non végétarien

Ingrédients Équivalences

50g de céréales non sucrées
100g de fromage blanc
un fruit frais ou un verre de jus de fruit

En fait, il suffit d'adapter un menu à 1800 cal pour non végétarien à ton mode d'alimentation, par les équivalences.

100g de viande ou poisson ou 2 oeufs
=
100 à 125g de tofu
=
200g de fromage blanc maigre
=
100g de fromage (allégé, il n'apporte guère que 10 ou 11g de lipides)
=
100g de fromage blanc maigre + 50g de fromage
...

A partir de là, je te redonne une journée à 1800 cal que tu pourras adapter:

Matin: 50g de céréales non sucrées,
100g de fromage blanc ou un yaourt maigre,
un fruit frais ou un verre de jus de fruit.

Midi et soir: crudités et légumes cuits à volonté,
100g de viande ou poisson ou 2 oeufs
50g de céréales (poids cru) type pâtes, semoule, riz... OU 80 de pain complet,
1 laitage maigre
1 fruit
1 cuillère à soupe de matière grasse par repas.

Vous pouvez insérer des collations pour compléter en proteines.

N'hésitez pas si vous désirez des idées de repas!

Caro