Qui pourrait me donner des idées ??
Menus équilibrés
4 réponses · 4250 vues
En se promenant sur le site, en particulier dans la rubrique sur les régimes, on trouve plein d'exemple.
Autrement, pour un repas de midi je propose par exemple:
- salade
- viande + riz, pâtes, p de terre
- yaourt
le soir:
- oeuf
- fromage
- fruits
On a tout: légumes et vitamines, protéines, féculents et sucre lents et laitages.
En règle générale, sauf si on ne mange que certains aliments, on a naturellement une nourriture équilibrée, ce qui permet de ne pas se bourrer de compléments alimentaires
C'est ce que j'assaie de faire chez moi, et je trouve que ce n'est pas trop compliqué, ni particulièrement onéreux, si on achète des produits de saison.
Claude
On peut répartir aussi sur la journée afin d'équilibrer et manger par exemple plus de légumes le soir (ou moins) et du fromage pour compenser les carences en laitages et protéines.
Autrement, pour un repas de midi je propose par exemple:
- salade
- viande + riz, pâtes, p de terre
- yaourt
le soir:
- oeuf
- fromage
- fruits
On a tout: légumes et vitamines, protéines, féculents et sucre lents et laitages.
En règle générale, sauf si on ne mange que certains aliments, on a naturellement une nourriture équilibrée, ce qui permet de ne pas se bourrer de compléments alimentaires
C'est ce que j'assaie de faire chez moi, et je trouve que ce n'est pas trop compliqué, ni particulièrement onéreux, si on achète des produits de saison.
Claude
On peut répartir aussi sur la journée afin d'équilibrer et manger par exemple plus de légumes le soir (ou moins) et du fromage pour compenser les carences en laitages et protéines.
J'ai lu que pour être en bonne santé et éviter toutes les maladies cardio vasculaires, cholestérol,... il fallait manger au moins 5 fruits et légumes différents par jour. J'essaie d'appliquer ce principe
Les fruits et légumes sont très importants et devraient etre présent à quasiement tout les repas.
Pour un repas équilibré, il faut par exemple pour le midi : légume - féculent - protéine (1 viande, oeuf, ou poisson) + 1 fruit et/ou un laitage.
Et si on ne mange pas de féculent, compléter le repas par 1 à 2 tranches de pain.
Idem pour le soir en faisant des repas plus digeste et plus léger (favoriser les salades, les viandes maigres, le jambon...) et terminer par un fruit ou un laitage (1 yaourt ou 1 petite part de fromage).
Pour un repas équilibré, il faut par exemple pour le midi : légume - féculent - protéine (1 viande, oeuf, ou poisson) + 1 fruit et/ou un laitage.
Et si on ne mange pas de féculent, compléter le repas par 1 à 2 tranches de pain.
Idem pour le soir en faisant des repas plus digeste et plus léger (favoriser les salades, les viandes maigres, le jambon...) et terminer par un fruit ou un laitage (1 yaourt ou 1 petite part de fromage).
kikou
perso le repas du midi c toujours une viande ou un poisson , un féculent, et des légumes.D'apres mon diététicien il faut les consommer a part égale cad un tiers de chaque.
En ce qui concerne les fruits pour les faire manger aux enfants je fais des salades de fruits avec kelkes crepes ou gauffres et là ils les mangent
a+
perso le repas du midi c toujours une viande ou un poisson , un féculent, et des légumes.D'apres mon diététicien il faut les consommer a part égale cad un tiers de chaque.
En ce qui concerne les fruits pour les faire manger aux enfants je fais des salades de fruits avec kelkes crepes ou gauffres et là ils les mangent
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