Je vous poste ici 2 menus de petit déjeuner, celui qui est mon petit déjeuner habituel et celui que je prends les lendemains de bons repas(pas diététiques!!!), c'est également celui que je compte adopter entre noël et le jour de l'an. C'est un peu ma manière à moi de gérer les écarts. Je vous posterais aussi les menus types des autres repas de la journée mais c un peu plus compliqué parce que le schéma est plus flexible d'un jour à l'autre.
Petit Déjeuner : Journée type
Pain 100g 250 à 270 Kcal
Beurre allégé 50 Kcal
Confiture diététique 2càc 40 Kcal
Friandise (confiture de lait, miel, crème de marrons) 1 càc
30-40 Kcal
Lait 125 ml 50 Kcal
Fruit 100 Kcal
Laitage aromatisé 70-100 Kcal
Total 600-630 Kcal
Petit Déjeuner :Journée régime
Pain 100g 250 à 270 Kcal
Confiture diététique 2 càc 40 Kcal
Lait 125 ml 50 Kcal
Fruit 100 Kcal
Fromage Blanc 0% 50 Kcal
Total 500 Kcal
Petit Déjeuner : Journée type
Pain 100g 250 à 270 Kcal
Beurre allégé 50 Kcal
Confiture diététique 2càc 40 Kcal
Friandise (confiture de lait, miel, crème de marrons) 1 càc
30-40 Kcal
Lait 125 ml 50 Kcal
Fruit 100 Kcal
Laitage aromatisé 70-100 Kcal
Total 600-630 Kcal
Petit Déjeuner :Journée régime
Pain 100g 250 à 270 Kcal
Confiture diététique 2 càc 40 Kcal
Lait 125 ml 50 Kcal
Fruit 100 Kcal
Fromage Blanc 0% 50 Kcal
Total 500 Kcal