Mon régime sur plusieurs mois

frounette au regime depuis debut septembre -7kilos encore 8kilos a perdre
petit dej
1 cafe
1 fromage blanc aromatise 0pour cent
1 barre de cereale

a midi
crudites
viande ou poisson
legume
pain complet
saint moret allegee

soir
crudites
soupe
viande ou poisson
fruit
yaourt
voila,mon regime ,samedi ,dimanche, je me relache un peu et je maigrir doucement ,pas de delai pour maigrir
a plus et bon courage pour votre regime a tous

salut ls filles et bien moi aussi je me suis mise au regime suivit par une dietetitienne et pourtant en 2 semaines je n'ai toujours rien perdu je commence à avoir une baisse de moral
le matin
-1cc de cacao+25 cl lait
-100g pain+10g beurre

le midi
-150g feculent+legumes à volonté
-100g viande/poisson
-40g pain+30g fromage+1 fruit

le gouter
-70g pain+30g fromage+1 fruit

le soir
-150g feculent+legumes à volonté
-80g viande/poisson
-40g pain+1 fruit

je c que ca fé bcp ms c censé ne pas me faire grignoter.

Coucou, je me joins à vous, je viens de commencer mon régime avec ma diététicienne. Avant je faisais wetwet mais j'ai pas bien su organiser mes menus ...

Shahsa, ma diététicienne m'a dit qu'il fallait parfois attendre avant que la perte de poids n'arrive. Il faut le temps que le métabolisme ce mette en place. Et d'un coup, ça va partir. Il va falloir te montrer encore un peu patiente
Tu pèses bien les féculents crus ? Est-ce que tu sens qu'avant la fin de ton repas tu cales ? Tu as bien expliqué à ta diététicienne que tu voulais perdre du poids et pas seuleument arrêter de grignoter ?

Rodnana, c'est vrai que c'est dur le week end. Qu'est-ce que tu appelles se relâcher le week end ?

Frounette, félicitation pour ta perte de poids ! Moi aussi j'en ai 8 à perdre !

Moi mon progamme, ça donne ça :

PETIT DEJEUNER
1 café au lait sans sucre
50g de pain complet
2 ou 3 cc de matière grasse à 15%
3cc de confiture allégé
150g de fromage blanc 0% sans sucre (édulcoré)

DEJEUNER
100 à 120g de viande
180g de féculent (ou 80g de pain ou 350g de pommes de terre)
Légumes à volonté
L'équivalent de 10g de matière grasse (mais souvent 1 cc de matière grasse)
1 produit laitier et/ou (plus souvent et que ou !)
1 fruit

COLLATION
1 laitage et/ou
1 fruit et/ou
25 à 50g de pain
(souvent je prends du pain et un fruit)

DINER
Moins de 100g de viande maigre
150g de féculent (ou 60g de pain ou 250g de pomme de terre)
Légumes à volonté
L'équivalent de 10g de matière grasse (mais je l'oublie souvent ... oups !)
1 produit laitier et/ou (surtout et, quelle gourmande !)
1 fruit

Cette journée doit comprendre au maximum 3 fruits par jours, 30g de fromag (pas allégé et à la place d'un produit laitier) ou alors (si je ne consomme pas de fromage tout les jours) 2 fois par semaine 60 à 70g de froamge en remplacement de la viande.

attention, c'est un programme personalisé adapté à mon activité physique (euh, pas grand chose), à mon âge, mes habitudes alimentaires .... donc n'essayez pas de reproduire mon alimentation et consultez un médecin ou un diététicien avant d'entreprendre un régime ammaigrissant