Ingrédients
Équivalences
- 4 blancs de poulet émincés en petites languettes
- 2 courgettes coupées en lanières à l'économe
- 1 tomate coupée en dés
- 1 gousse d'ail
- un peu d'huile
Papillotes de poulet aux courgettes
pour 4 pers
faire chauffer le four 210°, faire sauter 2 courgettes coupées en lanières à l'économe dans un peu d'huile, ajouter 1 tomate coupée en dés et 1 gousse d'ail.
prendre 4 blancs de poulet émincés en petites languettes.
Prendre 4 carrés d'alu et y déposer dans chacun du poulet puis la préparation de légumes. Fermer et mettre au four environ 15 min.... 217 kcal !
Voilà ....
Bonne journée,
Nath
pour 4 pers
faire chauffer le four 210°, faire sauter 2 courgettes coupées en lanières à l'économe dans un peu d'huile, ajouter 1 tomate coupée en dés et 1 gousse d'ail.
prendre 4 blancs de poulet émincés en petites languettes.
Prendre 4 carrés d'alu et y déposer dans chacun du poulet puis la préparation de légumes. Fermer et mettre au four environ 15 min.... 217 kcal !
Voilà ....
Bonne journée,
Nath