Pas encouragée du tout!

bonjour à tous.
ben voila moi j'ai un souci je sais que j'ai trop de poids (76kg pour 1,57m) et je voudrez faire un regime QUI MARCHE!!! car je prend prés de 1kg par mois.

mais le souci c'est que rien ne mis encourage mon copain et mes amis me disent que je suis trés bien comme ca alors qu'ils m'ont connu je faisait que 55kg il y a 2 ans.

Pourtant je ne suis pas le genre a avoir des fringales entre les repas, pas de sucrerie, pas trop de patisserie(une de temps en temps le week end). Je pense que mon gros probleme c'est la quantité que je mange et le fais que ce ne soit pas toujours equilibré.

je ne sais plus quoi faire; continuer comme ca (et me sentir mal dans mes fringues) ou faire un regime mais le quel?

Aider moi SVP!!!

Bonjour !!
Tout d'abord règle numéro 1 : le régime on le fait pour soi même et pas pour les autres..
Si tu te sens mal donc c'est "toi le chef" et un kilo par mois c'est beaucoup si ça continue et en clair tu as pris 20 kilos en deux ans (règle numéro deux : ne pas se cacher..derrière un crayon. )
Commence par des choses simples : commence à diminuer tes portions alimentaires, étudie la quantité de "gras" que tu mets pour cuisiner,diminue la, bois beaucoup d'eau, thé..bouge et marche le plus possible
Le fait déja de diminuer les quantités va te donner sans aucun doute un résultat, et ensuite, libre à toi de consulter les forums régimes ou tu trouveras toute l'amitié et l'aide nécessaire.
Ne néglige pas quand mme un avis médical
(thyroide ? )

Bon courage et bisous

Lulubelle47

l'avis des autres tu t'en f... je suis d'accord avec lulubelle ce que tu fais c'est pour toi que tu le fais d'abord
tu n'es pas obligée de faire une annonce à tout le monde "je fais régime" fait ton truc dans ton coin et tu verras qu'à un moment on te dira "dis donc tu as minci ou quoi, ça te vas super bien" et hop bluffé la famille

pour le reste il n'y a pas de régime miracle un seul mot "manger équilibré" car mis à part un pb médical il faut manger trop pour peser trop ça c'est à peu prés certain

donc le mieux un avis médical, une diététicienne seront les mieux avisés pour te conseiller sinon le simple bon sens suffit parfois plus de fruits plus de légumes moins de graisse et un peu de mouvement
j'ai déjà perdu 3 kg ce mois ci rien qu'en faisait cela... mais il m'en reste plus de 20 encore à perdre

un conseil encore de la patience au début ça va vite au bout d'un moment la perte de poids est plus lente là il faut beaucoup de persévérence et de courage mais sur ce forum il y aura toujours quelqu'un pour écoute et t'aider
courage
bonne soirée
valie57

merci pour ses bon conseils et j'espere etre courageuse pour relever ce defis
je pense que je vais reequilibré mon alimentation j'ai vu quelque conseille sur le site qui m'on l'air correcte
c a dire un dejeuner corecte
the - 2 tartine de pain (le nutella en petite quantité n'est pas deconseillé?) - un yaourt et un jus de fruit
a midi
legume + feculent en quantité egale et unmorceau de viande et un yaourt et un fruit
et le soir
une soupe avec une tranche de pain du 1tranche de jambon (ou autre charcuterie) et un morceau de fromage et un fruit.

un gouter est il acceptable? quoi par exemple?

que pensez vous de se regime?

j'espere que j'aurais pas trop fain apres chaque repas surtout le soir!

encore merci.

cela semble pas mal

n'oublie pas les salades et les crudités ainsi que lespoissons(poché dans un bouillon ou en papillote ou grillé) oeufs

pour le gouter un fruit ou un bout de pain et de fromage à la place de le manger le soir

le matin je suis assez mal placée pour donner des conseils car je ne mange que du salé (jambon de dinde ou cuit ou fromage style vache qui rit) ou des muslis (attention aux céréales trop riche en sucre)

tu peux quand même te permettre un petit plaisir de temps en temps par exemple à la place du pain et du fruit une petite portion de tarte aux fruits
il existe une multitude de dessert light sur le forum qui sont moins monotomne (exemple mixer des fruits congelé avec un peu de jus de fruit donne un délicieux sorbet light on peut aussi y mettre un peu de lait ou de yaourt à la place du jus de fruit

les légumineuses sont aussi bonne pour la santé (lentilles...) ce qui fait grossir c'est la saucisse que certains mettent dedans

tu vas trouver tout un tas de recette super bonne sur le forum qui transforment les régimes monotomnes en repas équilibrés tu peux même en faire profiter toute la famille ils ne se rendront même pas compte que c'était du light

dans les féculents les pates sont également permise mais peut être pas la tonne de gruyère plutôt un couli de tomate au basilic

un dernier détail si tu peux pas de repas tous prêts trop riche en graisse et sucre cachés
voilà toutes les deux on a plus qu'à... avec du courage
valie57

C'est pas mal du tout Bizounours !
Par contre un petit conseil "d'ancienne" : si tu veux bien te réguler et surtout si tu es ..gourmande, déshabitue toi des trucs tels que nutella etc parce que d'une cuillère on arrive qqfois à manger le pot ..
Et moins tu manges des trucs sucrés et moins tu en as envie
Le matin :mange un fruit plutôt qu'un jus de fruit = moins de sucre ou alors un fruit pressé mais le fruit entier c'est mieux : fibres
Au début mange un peu plus de viande (type blanc de poulet, viandes maigres, poisson) moins de féculents légumes verts à volonté, comme ça tu auras des résultats plus rapidement
Attention aussi aux fromages ! privilégie le fromage blanc 20% (surtout au début) ou les yaourts blancs ordinaires ou les yaourts aux fruits à zéro
Pour le gouter tu peux prendre un laitage + un fruit
en clair : 3 ou 4 laitages par jours, 3 fruits, tu les prends quand tu en as envie..
Et puis petit à petit tu recaleras selon ta perte de poids, tu verras on arrive à bien se connaire

Bisous et bon courage !!

Lulu

vaut quand même mieux 2 cac de nutella de temps à autres que de traverser le pot lors d'une crise d'hyperphagie causée par la frustration d'une privation...
ceci dit, il est vrai qu'en général, le sucre appelle le sucre...
souvent, quand on mange sucré, on a envie d'un autre aliment sucré rapidement...
je suis aussi d'accord avec lulubelle que dans le meilleur des mondes, vaut mieux un fruit entier que le jus...
mais bon, si tu adores le jus de fruits... faut pas trop te priver... encore là, frustration = hyperphagie par dépit, plus tard.

sinon, ton menu me semble bien... très léger le soir...ce qui est aprfait si tu es comme moi et que tu mange naturellement peu le soir... mais si tu as l'habitude de manger davantage le soir, tu peux augmenter un peu, ajouter un féculent, etc.
Tu dis avoir faim le soir... peut-être devrais-tu manger davantage... plus de féculents, surtout..ca cale... alors moins de chances de craquer sur des cochonneries si tu n,as pas la faim qui te tenaille.

pas de problèmes avec le goûter non plus...en autant que tu as faim, et que ce n'est pas par simple peur d'avoir faim plus tard
des fruits, des crudités...éventuellement quelques noix (ou autre oléagineux) pour les vitamines, minéraux et bons gras qu'ils renferment...

au fait, ajoute un peu d'huile à tes repas. S'il n'est pas bon de manger trop gras, une alimentation trop faible en lipides peut s'avérer désastreuse...pulsions vers le sucre accentuées... carences en vitamines liposolubles (A,D,E, K)...etc.
Vautmieux choisir de bons gras (d'origine végétale) que des gras d'origine animale comme le beurre ou la crème, riches en gras saturés. Mais encore là, un peu de beurre de temps à autre ou de crème ne te tuera pas.
ce sont les excès, le problème. Pas la consommation raisonnable de quoi que ce soit.

et ben voila j'ai entamé ce petit regime.
bon c 'est sur je n'est pas perdu un gramme mais faut le temps que le chemin se fasse. par contre je n'en ai pas pris un seul non plus c'est encourageant.
j'essaye de varié les repas du soir toujours une soupe maison(avec different legume) et parfois a la place de d'une tartine, je mange une part de quiche ou une part de pizza maison (je les allege au niveau des produit gras et les remplace part d'autre chose).

Bravo bizounours !
Tu as raison les premiers temps : rien de rien sur la balance ..Persiste, n'oublie pas de boire surtout

Bisous

Lulubelle47