Pas facile de ne pas craquer

bonjour,

je vous ai rejoint depuis peu. Pour moi il est difficile de ne pas craquer. effectivement cette semaine j'ai accepté de faire sept jours sans repos. Le service est lourd et donc je suis stressée. Peud de faire n'importe quoi ou d'être fatiguée tout simplement. Surtout dimanche car 7h/19h. Alors pour compenser ce stress, je mange.

Par exemple, en rentrant j'ai mangé un M..s alors que je sais que l'on va mangé a l'extérieur ce soir . Le pire est que je me culpabilise et des fois je mange encore plus....

C'est un cercle vicieux

Est-ce qu'il n'y a pas un moment dans la journée ou te purrais te relaxer en essayant peut-être des exercices de respiration ou d'autres activités qui peuvent se pratiquer n'importe où mais qui te permettraient de te sentir un peu moins stressée? On voit souvent des exemples dans des magazines féminins mais évidemment la petite tête que je suis n'en n'a aucun en mémoire.
Et pour les craquages je ne crois pas que tu devrais culpabiliser. Il faut plutôt les relativiser. D'ac tu as craqué, mais est-ce que tu ne peux pas te rattraper le lendemain en mangeant plus léger?
Courage ce n'ai pas facile, mais c'est une question de (bonnes) habitudes...

bonjour

en effets je ressens la meme chose que tois en rentrant du boulot j avalerais n importe quoi ca me donne un sentiment de satisfaction

maintenant de temps en temps je prepare une soupe avec divers légumes mais sans pommes de terre
s est peu calorique et aprés avoir bu un bol ont se sens rasasier.

courage

bonjour, je ne suis pas raisonnable en fait car je mange souvent du chocolat pour me remonter le moral. Ce n'est pas une question de satiété. Juste de palisir et encore, si je mange avec frénésie parfois une fois finie je me dis que je n'ai pas senti le gout.

ce n'est pas bien mais j'ai cette manie depuis longtemps