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Perdre quelques kilos toute seule

8 réponses · 1485 vues

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Bonjour a tout le monde
Voila, aujourd'hui j'ai decidé de commencer un regime toute seule, c'est a dire sans aller voir de dieteticienne, sans suivre un regime a la lettre ou peser mes ingredients.
Je voudrai perdre minimum 5kg
d'autres personnes ont elles proceder de la meme maniere que moi ? si oui quel resultat avez vous obtenu ?
J'envisage le matin de dejeuner comme j'ai envie (bon pas de nutella quand meme)
le midi un peu de viande, des legumes et 2fois par semaine des feculents
le soir soupe + yaourt (j'adore la soupe a la tomate maison donc ca ne sera pa un soucis)
Je tiens a dire qu'avant je mangeait sans faire attention, du genre des frites, de la mayo, pas souvent de legumes etc... et je gouter avec des biscuits tt ca, mntnt ca sera fruits !
Si quelqu'un souhaite suivre ma route je propose de s'entraider !
j'attends vos messages !! merci d'avance.
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oups j'ai oublié de vous demander si vous aviez quelques recettes qui iraient avec ce que je souhaite faire...
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Je connais un programme de rééquilibrage alimentaire, qui correspond à ce que tu veux faire : un petit dej, un repas équilibré midi et soir.
Pas besoin de peser, compter les calories ou les points, juste se nourrir correctement et manger de tout.
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oui c'est ce que je veux faire, ms sais tu si les resultats sont convainquants ?
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Il y a de bons résultats si on suit bien le programme, alimentation équilibrée et bien sur exercices physiques.
Je te donne des précisions par MP
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ok merci c super gentil, j'aimerai aussi qlqs idees de menu equilibré
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Pour les menus équilibrés, il te sont donnés par un nutritioniste du site en fonction de ton métabolisme.
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ok mais en postant ici je recherchais quelque chose de gratuit, plutot des conseils tt ca
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déjà pour bien commencer il est vrai qu'il faut manger équilibré!

Mais si tu elimines des extras comme les petits gateaux ou les apéros et boire beaucoup d'eau tu verras que tu auras vite perdu 2-3 kilos en peu de temps.

Tu peux manger une fois par semaine "un plaisir", afin de ne pas tomber dans l'extrémité du manque et finir en boulimie car ton corps s'est sentie trop restraint.

Manger des produits plutot allégés, mais attention pas parce qu'on mange allégés qu'il faut en prendre 2fois plus !

Changer certains ingrédients comme des lardons par du bacon (moins gras), de la crème fraîche par de la 3%.

Au moment de se servir, prendre avant des légumes, se servir en poisson ou si c'est de la viande préférait plutot une fine tranche d'escalope de dinde et finir par les féculents. Ne pas en abuser de ces derniers car s'ils ne sont pas assez "brulait" par le corps, il se transforme en lipide et deviennent de la celullite

Ne jamais se servir une deuxieme fois et finir par un laitage et un fruit.

Tout cela sont les bonnes bases, mon conjoint à perdu comme ça 24kilos. Bien sur les gateaux du magasins ont été supprimé, ca ne l'empeche pas de faire une fois par semaine un resto mais le soir c'est soit soupe avec un peu de vermicelles ou carottes râpé avec blanc de dinde;

Courage tout est possible