Petit déjeuner équilibré

Bonjour
J'aurais aimé des petits conseils pour faire un petit déjeuner équilibré.
Depuis quelque temps mon petit déjeuner se compose de lait chocolaté accompagné de pains au lait avec Nutella. Comme j'ai qq kilos à perdre je me dis que commencer par le petit dej ce serait bien.
Mais, le problème c'est que j'ai peu de temps le matin pour déjeuner donc il me faut quelque chose de relativement rapide à préparer et à manger. J'ai bien pensé à prendre des céréales mais c'est trop long à manger...De plus, j'ai toujours pris du lait chocolaté le matin et je crois que j'aurais du mal à m'en passer...
Malgré tout auriez vous des idées à me suggérer?
Merci par avance

Bonjour,

Bon,trop de sucre et de matière grasses!!!

Si vous ne pouvez pas vous passez du chocolat dans le lait, commencez par mettre moins de chocolat et de sucre.Et mangez vos petits pains au lait natures,sans Nutella et sans beurre.

Mais l'idéal ,c'est du pain( blanc ou complet) dans du café au lait par exemple.

Attention,le sucre amène le sucre,vous devez avoir faim à 11 h?

Merci pour ta réponse!!
Exact, j'ai souvent faim en cours de matinée...
Je vais essayer de réduire la quantité de chocolat dans le lait et heureusement je ne le sucre pas en plus... Par ce que je n'aime absolument pas le café!!!
Par contre est-ce que le pain de mie est diététiquement intéressant au petit déjeuner avec un peu de beurre?

Salut

Le plus rapide est encore le plus simple: 1-2 tranche de pain (blanc ou complet) avec du fromage (frais nature ou fines herbes, par exemple). Un yaourt (light si régime), et une tasse de café/thé + lait (selon goût). Si tu veux, tu peux manger un fruit en plus (une orange par exemple).

Voilà

A+
Carimy

Oui,tu peux manger du pain de mie mais fais attention à la composition car y'en a qui contiennent plus de sucre .

Et comme le dit Carimy,ne pas oublier les vitamines donc le jus d'orange.

bonsoir,

je suis suivie par un nutritionniste depuis 1 an et ce qu'il me conseille pour le petit-dej c :

- du café, ou du thé, sans sucre..le lait dit-il est trop gras, mais si tu aimes tellement ne t'en pive pas entièrement !!

- 2 tranches de pain complet ou aux céréales ( éviter le pain blanc )

- margarine St Hub*ert Oméga 3 ou Primev*re

- 1 tranche de blanc de dinde ou de poulet, ou 1 yaourth, ou du fromage ( éviter ceux du style gruyère, gouda, camembert )( plus un fromage est sec, plus il est gras, donc préférer les fromages frais et de brebis )ou un oeuf

- 1 fruit de la taille d'une pomme

moi mon petit dej standard c :
- une tasse de café noir, sans sucre
- 2 tranches de pain avec 1/2 tr de blanc de dinde et 1 peu de fromage
- margarine sur le pain bien sûr
- un ou 2 fruits ( ex: 1 orange ou 1 kiwi + 1 clémentine )

voilà, en tout cas ce qu'il ne faut pas oublier c que le matin tu peux quand même te permettre plus de fantaisies et d'écart qu'au moment du dîner où il faut que ce soit plus léger !!!
alors fais toi tout de même un peu plaisir...

courage pour la suite et tiens nous au courant

bisous

Merci à tous pour vos réponses
Alors je vais essayer, les matins où j'ai le temps de prendre le petit dej, de faire thè sans sucre, céréales avec un peu de lait, jus d'orange et fruit. Ca irait à votre avis?
Et pour les matins un peu plus speed je pense que je resterait au chocolat chaud mais avec du pain de mie grillé et un petit peu de beurre, toujours avec le jus d'orange. Correct quand même?

rebonjour,

le petit dej avec les céréales me semble bien sauf si le jus d'orange est en brique, c'est comme si tu buvais un grand verre de soda bourré de sucres, mais par contre celui avec le pain de mie me semble toujours trop sucré

en plus, le truc terrible c que quand tu fais griller du pain, n'importe lequel, ça transforme les sucres lents en sucres rapides, à cause de cette espèce de couche de caramélisation qui se forme dessus.... pas cool hein?


mais si tu veux manger du pain de mie, est-ce que c'est pour un souci de conservation, genre c le seul pain que tu peux acheter et conserver au moins une semaine sans qu'il soit tout sec ou est-ce que c'est une question de gout?

en tout cas il existe des pains de mie aux céréales, ou des pains complets tranchés qui se conserve aussi bien que le pain de mie...essaye-les ça sera toujours mieux que du pain de mie blanc grillé
pour le beurre essaye de le changer en margarine sauf si tu détestes vraiment le gout

bon courage, @+

Mouckoue

Alors vi le jus d'orange est en brique, pas trop le courage de le faire moi même, donc si je comprends bien, mieux vaut que je m'en passe et que je mange un fruit à la place.
Pour l'histoire du pain grillé, je savais pas du tout, et c'est vrai que c'est pas cool!!!
Pour le pain de mie,comme mon copain mange ça au petit dej, il y en a toujours à la maison. Mais c'est vrai qu'il y a toujours du pain aussi, donc je me rabattrais dessus...
Par contre impossible pour moi de manger de la margarine, du beurre allégé ou du fromage frais sur le pain. Je n'arrive qu'à manger du beurre demi sel.
Il y a certaines habitudes qui vont avoir du mal à changer

Sinon félicitations mouckoue pour ta perte de poids. Moi je n'ai que peu de kilos en trop et j'ai pourtant du mal à me mettre dans le droit chemin!!! J'aime tellement le nutella et le chocolat, c'est mes deux pêchés mignons!!!
En tout cas merci pour tes conseils