Petite question!

dsl de vous embeter avec toutes mes questions...

à votre avis je peux remplacer parfois mon (gros) bol de céréales le matin par un gros pamplemous de chine..?

kissssss!
et merciiiii encors!

Salut Océane!

Je ne comprend pas bien ce que tu attends de nous en fait...

A priori, tu "peux" bien faire ce que tu veux!

Ma question pour pouvoir t'aider :

Pourquoi vouloir remplacer ton bol de céréales du matin par 1/2 pamplemousse?
Quel est ton but rechercher? Pk cette idée? Qu'est ce qui te fait envie dans cette substitution, et à contrario, qu'est ce que tu cherches à savoir en plus?

Je peux d'ores et déjà te dire qu'1/2 pamplemousse pour le petit déj, ce n'est pas équilibré du tout, mais bon, après, il faut voir au cas par cas

A plus tard,

Caro.

merci pour ta rep!

ben en fait je voulais remplacer mon bol de céréales par 1pamplemous de chine en entier ..so, j'aurais voulu savoir si ce n'était pas trop calorique ou si cela équivaut à mon bol de céréales?
cela ne risque pas de nuire à mon régime..?

voilà!
euh jsp avoir était clair..

kisss!

C'est largement inférieur... Ton bol de céréale (pèse le) doit faire aux alentour de 50 à 80grs donc entre 160 et 200 Kcal. Ton pamplemousse (je ne sais pas ce qu'est un pamplemousse de Chine) doit tourner aux alentours de 100Kcal.

Perso, je pense qu'il vaut mieux garder ton bol de céréale du matin, y ajouter un pamplemousse de Chine ou d'ailleurs et remplacer le Ma**, Snick***, chocolat ou fausse barre de céréales quelconque qui doit te passer immanquablement dans les mains au cours de la journée, par un second pamplemousse de Chine ou de Tombouctou. Je pense que Caro eut été moins directe... Sorry

ben justement le pamplemousse de chine est plus lourd...
mais peut etre moins calorique..?

Oui ton pamplemousse est forcément moins calorique! A moins que ton bol de céréales ait la contenance d'un verre à téquila...

Je suis d'accord avec coach_seb, le mieux c'est d'ajouter ton pamplemousse en morceaux dans tes céréales. Comme ça tu mets moins de céréales que d'ordinaire et tu prends l'excellente habitude de manger des fruits le matin. Surtout en ce moment, un bol de vitamine C ça fait beaucoup de bien!
Et ne soucie pas trop des calories (le matin qui plus est), elles seront de toutes façons vites dépensées.

Yes, tu peux (dois!) ajouter un fruit à ton petit déjeuner du matin!

Pour info, un petit dej équilibré c'est :
1 fruit,
Des féculents : céréales, pain, biscottes...
Un produit laitier : lait, yaourt...
Des lipides : une noisette de beurre, qqs oléagineux...

Si ton pamplemousse est très gros, coupe le en deux, il te fera 2 matins!

Mais il vaut mieux ne pas supprimer tes céréales, sinon tu risques fort d'avoir très vite faim dans la matinée et de te jeter sur des cochonneries à 11h30... ou de craquer sur la pizza à midi!

C'est ça l'équilibre : un peu de tout, et de tout modérément... à tous les repas!

Pour info :
100g de fruit frais = 50cal (en moyenne)
100g de céréales (céréales du matin, pâtes, riz, quinoa...) = 370cal (en moyenne)

Quantités conseillées : fruit = 2 à 3 par jour (soient 300-400g)
céréales ou équivalent = à chaque repas selon la faim (en revanche, lipides d'assaisonnement à surveiller!), minimum 50g crus.

Voilou!

Caro.

merci!!!
comme vous pouvez le constater jsui pas trés forte niveau diététique.. vos conseils m'aident beaucoup!

kisssssssss!

La diététique n'est pas une science innée Océane, mais tu vas voir, avec ce forum, tu vas vite devenir très calée!

Tu veux bien m'en dire un peu plus sur toi?
Qui es tu? Quel âge? Mariée? Enfants? Un job? Tu hbites où?
Et niveau équilibre, quel est ton pb? Quel poids? Quelle taille? Quelle rythme quotidien (sport, horaires, trajets?...).

Tu peux me répondre en MP si tu ne veux pas raconter ta vie ici, mais par ailleurs, tu n'es pas obligée de répondre du tout!

A plus tard,

Caro.

merci carolineg!!

alors voila je t'explique mon pb:
j'ai 18ans et, il ya 5mois j'ai fais une "petite crise" d'anorexie je fesais alors 36kg pour 1m56..
depuis c'est tout le contraire je fais now 58kg et la je dépriiiiiiiiime!
j'éssaye de perdre tout ces kg mais je pense que mon corps est devenu trés lent son métabolisme c'est peut etre ralentit..?

euh voila c'est à peut prés tout ce qu'il yavait a dire je pense

kisssssss!

Hello!

Qu'appelles tu "petit crise d'anorexie" Océane? Que s'est il passé dans ta tête? Quel était ton poids avant cette crise? Comment et en combien de temps as tu perdu ce que tu as perdu? Comment as tu prix conscience de ton pb et comment es tu remontée à 58kg?

Toujours est il que tu ne dois SURTOUT pas te mettre au régime pour perdre le skilos quqi te gênent, et surtout, surtout ne pas faire n'importe quoi.
Tu es dans une situation fragile qui peut te faire tomber dans une situation difficile à régler : encore en pleine adolescence, acceptation de soi, de son corps, affirmation de sa personnalité... tout celà n'est pas facile mais c'est pourtant là qu'est la clé de l'équilibre, et non à travers des essais de régimes multiples qui vont te faire perdre, prendre, perdre... comment s'aimer ainsi?

Tu dois avant tout travailler sur toi même, trouver ton propre équilibre moral : tes intérêts, tes projets, ton futur... apprend à aimer la vie, et tu apprendras à t'aimer toi même, âme et corps si je puis dire.

58kg ce n'est pas un drame, loin de là!
Pour te défouler et te concentrer sur autre chose que ton assiette, as tu penser à faire un peu de sport?

Est ce que tu passes le BAC cette année? Où vis tu? Que pensent tes parents de tes variations de poids?

A plus tard,

Caro.

ce que j'appelle petite crise d'anorexie c'est le désir d'etre mince (maigre..)à tout prix..!
j'ai perdu 15kg en 3mois..je faisais 51 à la base.
j'ai ensuite fais des crises de boulimie à cause de mon régime trop strict

sinon j'ai eu mon bac l'année derniere! et la euh j'attend septembre pr faire un bts car j'ai arreté la fac..
j'éssaye de faire du sport (abdo ,marche rapide ..)mais je c'est po si c'est suffisant..?

kissssss!

carolineg..?
loooool

En effet tu as perdu, puis repris, du bcp de poids très vite.
Mais que s'est il passé? Tu voulais maigrir? Tu as bloqué sur la bouffe, sur certains aliments? Que mangeais tu? Que ressentais tu en voyant te voyant fondre à ce rythme?
Et à contrario, qu'est ce qui fait que tu as inversé le tendance? Des envies incontrôlées de manger? Que mangeais tu? Que ressentais tu en te voyant, cette fois, prendre du poids?

Où habites tu?
Est ce que tu vis avec tes parents? Que pensent t'ils de tout ça?
Que fais tu exactement de tes journées? As tu des maies dans ton cas?

Bisous,

Caro.

ben en fait mon pb c'est la gourmandise...mais étant complexé de nature lol je voulais maigrir un peu et c'est partit de là..
ensuite mon régime était devenu vraiment trop restrictif j'ai commencé à faire des crises de boulimie !
so voilà quoi..

je ne vis +chez mes parents depuis 6mois sinon eux ils me trouve trés b1 comme je suis .. mais bon c'est mes parents..

sinon je fais hotesse évenementiel et le reste du temps je sort dc en clair je fais po gd chose!

kisssssss!