effectivement au travail, manger froid, ce n'est pas idéale
le matin galette? industrielle ou c'est toi qui les faits
au petit déj, je te conseille plutôt du pain complet avec un peu de beurre, un café, un fruit et un yaourt
le midi: des salades comme des carottes c'est bien mais tu pourrais faire des salades plus composées comme :
haricot vert,tomates, pomme de terre avec du thon ou oeuf dur ou jambon ou viande froide
là , c'est une salade qui a des légumes, des féculents, des protéines
une part de fromage avec un fruit
le soir: je trouve que tu ne manges pas assez et en plus tu manges des oeufs durs et du jambon, c'est l'un ou l'autre
une assiette de soupe ou des crudités mais vu que tu en manges le midi...
une assiette de légumes avec du poisson soit à la poële avec un filet d'huile d'olive ou en papillote, c'est vite fait je mets dans du papier alu soit des poireaux des courgettes des tomates le poisson et des aromates
et fini par un dessert, un fruit ou un yaourt ou crème maison allégé bien sûr
dans ton menu de la journée, tu manges trop de laitage, pas du tout de fruits pas du tout de légumes
je sais que cuisiner prends tu temps avant je faisais vite fait, bien fait mais maintenant j'ai appris à cuisiner et j'adore ça
il ya beaucoup de recettes allégées, cela évite la monotonie
régime ne veux pas dire se priver de tout, il faut seulement manger équilibré, apprécier les menus, mettre des épices, je mets beaucoup d'échalote, de l'ail; du persil, de la menthe et du piment d'espelette...
mon menu d'hier
petit déj : café + pain complet+ beurre
midi : une salade tomates, concombre
des pâtes semi complètes + un steack haché
de la salade verte + 30 g de chèvre sans sel
une orange
soir : des radis + une tranche de pain complet beurré
haricot vert + pomme de terre avec du poisson/citron
salade verte
un yaourt
voilà, si cela peut t'aider
à bientôt
merci de m'orienter
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