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Poulet basquaise diète

3 réponses · 3972 vues

1 Recette
Ingrédients Équivalences
  • 3 escalopes de poulet
  • 3 tomates
  • 1 gros oignon
  • 1 poivrons rouges
  • 1 poivrons verts
  • huile d'olive
  • eau
Recette certifiée 100% sans IA
je suis de retour pour la recette du jour allégée

le poulet basquaise Cool

de façon diète Rire (lol)

Flêche (Voir ICI) prenez 3 escalopes de poulet (moins gras que le poulet entier)et les couper en petits morceaux.
Flêche (Voir ICI) coupez 3 tomates en dés, 1 gros oignon,1poivrons rouges et 1 poivrons verts en lamelle.
Flêche (Voir ICI) Faire revenir le poulet, l'oignon, les poivrons et les tomates dans un poele a feu doux avec une cuil à soupe d'huile d'olive et un demi verre d'eau pendant 15min.
Flêche (Voir ICI) Salez , poivrez, ajoutez du basilic, de l'ail

suggestion : servez avec du riz mais attention aux proportions Pleure ou vraiment très malheureux Pleure ou vraiment très malheureux c'est à dire pas plus de 30g cuit

au moment de servir, jouez la céativité(ce n'est pas parceque l'on est au régime qu'il ne faut pas bien présenter l'assiette Pitié ! Pitié ! )

mettez le riz cuit dans une tasse à café et la retourner dans l'assiette, puis versez autour la préparation chaude ou tiède avec une feuille de menthe sur le dôme de riz

donc pas stressé, vous mangerez ce plat avec le plus grand plaisir Rire (lol) Rire (lol) Rire (lol)

demain une autre recette minceur
bonne nuit !!!!!!!!!!!
2
C'est ce que je fais à chaque fois que j'ai des diners imprévus car c'est rapide, léger et surtout ça a toujours du succès!

On peut en effet préparer les assiettes, mais bon, faut pas mettre tout le monde à l a diète non plus, donc la tasse à café de riz, c'est jolie mais un peu limite!... on peut servir le plat à côté pour que tout le monde se régale à sa faim!

A noter: je fais cette recette avec du poulet, mais aussi avec de l'agneau, des crevettes, de la lotte, du saumon, des maquereaux, des moules... pleins de choses!

Caro.
3
moi, je fais:
cuisses de plt que je fais revenir a la poele sans MG
+oignons, poivron rouge et courgettes que je fais revenir à la poele avec 1c.c d huile d olive
je met le tout dans ma cocotte minute, à cuire pendant 20 minutes
j'ouvre ma cocotte, j ajoute des herbes de provence et je poursuit ma cuisson pendant 5 min (sans refermer la cocotte).

On peut également ajouter des aubergines

c'est vraiment très agréable, avec ce petit cote extival qu apportent les herbes de provence
4
je fais cette recette régulièrement depuis qu'elle a été postée (merci choupette) et elle me plait parcequ'elle ne donne pas l'impression d'etre au régime, mon accompagnement préféré c'est des pates fraiches (les tagliatelles sont parfaites) et un peu de gruyère. Je l'ai faite l'autre jour à mes amies qui se sont régalées ... y compris celle qui se trouve trop maigre et qui cherche à perdre ... (lapsus révélateur, je veux dire) prendre du poids ( Pleure ou vraiment très malheureux le monde est mal fait Cligne de l'oeil )
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