qques questions calories et protéines

Bonjour !

Ca y est,je suis en vacances et de retour à la maison ! Eh oui, déjà...

Cette semaine j'ai acheté des steaks de soja "à la provençale" et c'est très bon !!!

Valie, je voudrais savoir, je petit-déjeune soit des gâteaux de LU exprès pour le matin soit des céréales (Spécial . ou muesli Extr. : c'est des noisettes, choc noir et grains) dc ce n'est pas bon? Est ce que mon muesli est bien composé ou devrais-je choisir autre chose (celui là je n'en prends qu'u,e fois par sem car il est assez calorique...) Mais c'est vrai que le matin j'aime desfois me faire plaisir avec ces céréales car je sais que j'ai tte la journée pr les dépenser...

Quant au quatre heure, je prends souvent du pain avec du chocolat noir, je veillerai à en prendre à 70% de cacao... Quelle est la fréquence que ta diététicienne t'a conseillé STP? Et c'est vrai que je ne prends jamais du pain de mie car rien qu'au goût on sent trop qu'il est sucré !!!

aude JE NE CONNAIS PAS BIEN LS GATEAUX lU dont tu parles , mais à mon avis , maintenant qe tu es en vacances , il vaut mieux les remplacer par qqe chose de plus sain et naturel ; pour info , en ce moment je prends 1 yaourt de soja et 2 fruits frais de saison , une belle tranche de pain très complet maison , ou des flocons d'avoine , des amandes et des noisettes seches , tisanes bios . (c'est ma version allégée car cet hiver il en était tt autrement!) à 11.00 h 1 fruit faris et un morceaux ed pain si faim ; vers 16.30 les enfts se jettents sur les gâteaux maisons et moi maintenant je me contente d'1 yaourt de soja , 1 fruit frais , du chocolat à plus de 70 % de cacao 1 tranche de pain complet ou des flocons d'avoine si envie ou des fruits secs. à près 17.00 il fautvaux oublier le chocolat , à moins qe tu ne sorte faire du sport. Le matin , tu peux parfois conserver tes céréales avec choco si tu bouges bien dans la journée, un laitage serait peut être bien pour les accompagner .vite surtout les laitages à 0 % d mat gr , car contrairement aux idées reçues , à long terme ils st plutôt nafastes pour la santé , car grands pourvoyeurs de mucosités (humidité ) dont l'organisme se débarasse difficilement ! ils st même à l'origine de la cellulite(adipeuse) chez ceux qi en consomme trop et qi se prive de tt le reste . Pour la forme et la ligne , prends du germe de blé et de la levure de bière chaque jour , c'est très riche en vit B (entre autres) et cela permet un bon métabolisme des graisses , sucres et acides aminés.
Je suis sur qe tes vacances vont te permettre de te familliariser avec la diététique et cela te servira tte ta vie.
Bonne soirée
Marichoco.

je suis d'accord avec mariechoco

pour le pain et chocolat cela dépend des dépenses énergétique que tu auras fais dans la journée pas mais le principe d'une alimentation équilibrée est de varier une fois par semaine me semble raisonnable pour un petit plaisir le jour où tu bouge le plus
courage tu y arriveras

une recette sympa donnée par annachose
sorbet
prendre des fruits congelés
mixer avec un blanc d'oeuf
on peut ajouter du jus de fruit maison bien sur les autres trop sucrés
on peut y mettre du sucre ce que je ne fais pas car c'est délicieux comme ça
valie57
si elle passe par là elle me corrigera si j'ai fait une erreur c'est un sorbet minute à deguster tout de suite un vrai régal

Merci pour vos conseils Marichoco et Valie.

En fait mon petit dej c'est mes gâteaux LU avec un yaourt nature, un fruit et un thé (ou les céréales avec du lait) mais je vais don essayer de remplacer par dfu pain. Par contre je peux mettre dee la confiture dessus car nature...

Marichoco avec ton pain le matin tu prends des amandes, noix... est ce que cela remplacent le beurre sur ton pain? En outre on m'a dit qu"une portion d'oléagineux était de 25 g, qu'en pensez vs?

Sinon à 16h le pain avec le chocolat était plutôt fréquent chez moi ces derniers tps et pas du tt d'une fois par semaine...! En fait l'hiver j'ai pas trop envie de fruit ou de yaourt à 16h ms plutôt de qque chose de plus "consistant" tel que pain, gâteaux ms je prends des Taillefine... (Mais je pense que vs allez me dire que ce n'est pas tres bon non?)
Dc que pouvez vs me conseiller d'autres?
Mais comme l'été arrive, mes envies de fruits et autres produits frais reviennent, tant mieux !!

Enfin Valie je n'ai pas trop compris la recette du sorbet... Il faut mélanger les blancs d'oeufs avec les fruits? Et il faut mettre au congel après?

voilà ben je vs remercie de me répondre. Grosses bises