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quiche courgettes- thon (sans pâte)

8 réponses · 3944 vues

1 Recette
Ingrédients Équivalences
  • 300g de faisselle 0%
  • 3 oeufs
  • 1 cuillère à soupe bombée de farine complète
  • sel
  • poivre
  • noix de muscade
  • un peu de parmesan
  • rapés courgettes
  • boîte de thon au naturel
Recette certifiée 100% sans IA
bonsoir,

j'ai fait un essai ce soir, une quiche sans pâte avec des courgettes et une boîte de thon au naturel et le résultat était plutôt pas mal alors je vous donne la recette:

appareil : 300g de faisselle 0%, 3oeufs, 1 cuillère à soupe bombée de farine complète, sel ,poivre, noix de muscade et un peu de parmesan

j'ai rapé les courgettes avec la rape la plus grosse, et je les ai passées à la poële anti-andhésive sans matière grasse, pour qu'elles évacuent leur eau

j'ai rajouté les courgettes et la boîte de thon à l'appareil

j'espère que ça vous plaira Cligne de l'oeil

et j'ai mis le tt au four ds un moule à tarte (15 minutes au four crisp)
2
et avec 1 reste de poisson cuit ?

combien de courgettes as tu pris ?
3
pourquoi pas ...
il me semble que j'en avais mis 3
4
merci de ta réponse

et avec 1 reste de poisson cuit ?
Alicia a écrit :


et avec du fromage blanc ça irait aussi tu crois ??
5
oui je pense que le fromage blanc fera l'affaire à condition de l'égouter un peu...
6
temps de cuisson ?
température ?
7
ça je ne sais pas car j'ai un four crisp ...
pour le min c'est 15 minutes fonction crisp....
8
C'est quoi cette fonction crisp d'ailleurs ?
9
c'est une fonction de cuisson d'un micro onde qui permet d'avoir des quiche des tartes des poulets cuits comme au four traditionnel mais en moins de temps
voilà
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