r7 omelette dietétique

bonjour

j'aimerai des recette d'omelettes dietetique, car je sui au regime

qui fasse 1 plat principal, car g pas toujours le temps de faire 1 entrée,plat et dessert pour le regime

je vous remercies d'avance

prendre un oignon rouge, ou bien normal. émincer en lamelles.
Prendre 2-3 oeufs, ajouter une boite de thon au naturel, saler, poivrer.
Faire dorer les lamelles d'oignon à la poêl, avec un peu d'eau pour éviter que ça n'accroche. Mettre les oignons dans l'omelette, et cuire l'omelette à la poêle, avec papier cuisson pour éviter de mettre du gras. Voilà, aucune matière grasse et délicieux!

Petite recette d'omelette sympa et légère :

2 oeufs
1 oignon
1 tomate
1 petit poivron.

Je coupe tous les légumes en petits morceaux, je les fais dorer dans une poele anti-adhésive et je verse les oeufs battus dessus.

Un vrai petit régal !!!

J'opterai pour une omelette au soja......avec un petit oignon revenu dans la poele avant de verser les oeufs puis je soja à la dernière mntes pour garder l'effet de croquant du soja...........ou bien une omelette au coulis de tomate avec du fromage blanc 0%et bcp de fines herbes........ou d'épice sselon le gôut ( noix de muscade , curcumin , cumin , 4 épices,fenouil.........) si tu as d'autres idées tiens moui au courant. Marianne.