Ingrédients
Équivalences
- 200 g de pâte brisée
- 200 g de courgettes
- 200 g de tomates
- 1 oignon
- 1 oeuf
- 1 cuil à café d'huile d'olive
- thym
- sel
- poivre
- laurier
bonjour 
, recette allégée du jour
il vous faut :
200 g de pâte brisée
200 g de courgettes
200 g de tomates
1 oignon
1 oeuf
1 cuil à café d'huile d'olive
thym
sel
poivre
laurier
eplucher les courgettes et l'oignon
monder les tomates
emincer l'oignon et les courgettes et épépiner les tomates et les couper
faire revenir le tout dans une poêle avec l'ail, le laurier, le sel et le poivre.
laisser mijoter pendant quelques minutes jusqu'à ce que l'eau s'évapore.
mettre la pâte brisée dans un plat à tarte
battre l'oeuf et y ajouter la garniture de
légumes
vous laissez cuire 25 à 30 min à 180°c
et voila, le bonheur pour les gens au régimes
Suggestion : une part de tarte
une salade verte
et un yaourt à 0%
BONNE JOURNEE ET A DEMAIN
, recette allégée du jouril vous faut :
200 g de pâte brisée
200 g de courgettes
200 g de tomates
1 oignon
1 oeuf
1 cuil à café d'huile d'olive
thym
sel
poivre
laurier
eplucher les courgettes et l'oignon monder les tomates
emincer l'oignon et les courgettes et épépiner les tomates et les couper faire revenir le tout dans une poêle avec l'ail, le laurier, le sel et le poivre. laisser mijoter pendant quelques minutes jusqu'à ce que l'eau s'évapore. mettre la pâte brisée dans un plat à tarte battre l'oeuf et y ajouter la garniture de légumes
vous laissez cuire 25 à 30 min à 180°c
et voila, le bonheur pour les gens au régimes
Suggestion : une part de tarte
une salade verte
et un yaourt à 0%
BONNE JOURNEE ET A DEMAIN