Recettes légères et hyperprotéïnées du soir!

Bonjour,
Je recherche des recettes hyperprotéïnées pour le soir en remplacement de mes substituts car mon mari en a marre de "manger" seul (il trouve que ce n'est pas manger).
Le dilemme c'est que celà ne doit pas dépasser 250 kcal.
Merci pour votre aide.

Personne ne peux m'aider?

Au niveau calorie...je ne peux pas d'aider....
par contre au niveau de l'hyperproteinés..... La viande blanche, le jambon, les oeufs.... pour les legumes si mes souvenirs sont bons, j'avais le droit a 100g d'haricot vert, ou une tomate....
enfin je regarde si je retrouve mon regime et je te donne ca....

Merci beaucoup

coucou je te donne aussi quelques idée :

100-150g de viande ou poisson - crustacé

- cabillaud
-crevettes :
soit des "petites crevettes roses -grisatres"crues
soit des crevevettes style les crevettes que lon donne en apéro(mais sans sauce coktail ) (cuites à leau ou poelle)
soit des grosses crevette grises (-> Scampis - svt vendu surgelé)
- surimi
- de la dinde (et aussi les émincé de dindes en tranches)
- poulet
- veau
- du bacon ( lard "sans blanc"
- (oeufs, mais pr éviter trop de cholesterol : ne met qu'1 jaune)
-(moi je me fait parfois cuire une" omelette "avec que des blanc et pleins d''allumette"de bacon
- du fromage blanc

.... voilà quelques idées en +!

(et pr assaisonner ta viande ,mise sur les épices, moi en général,je "Cizaille" la viande avant de la cuire pr mettre des épices directement "dans" la viande! épices à curry,à poulet, à barbecue,... tu en trouveras pleins en magasin! Et pr le poisson pareil, avec un bouilllon spécial "poisson" si tu fais cuire à l'eau! voilà

Merci
Pour les oeufs je prend que le blanc (lu sur le forum).
Là il y en a du choix, miam j'adore les crevettes!

de rien ,moi aussi jadore les crevettes!c'est frais,bon et peu calorique!