Ingrédients
Équivalences
- 100g. de mesclun
- 425 g.de miettes de thon égouttées
- 400.g de haricots blancs rincés et égouttez
- 1 petit oignon rouge(100 g.) finement éminché
- 250 g. de petites tomates poires jaunes ou tomates cerises
- 125 ml de vinaigrette allégée
- 2 c.s. de persil grossièrement haché
- 2 c.s. de basilic grossièrement haché
Pour 4 personnes
100g. de mesclun
425 g.de miettes de thon égouttées
(concerve)
400.g de haricots blancs rincés
et égouttez (concerve)
1 petit oignon rouge(100 g.) finement émincé
250 g. de petites tomates poires
jaunes ou tomates cerises
125 ml de vinaigrette allégée
2 c.s. de persil grossièrement haché
2 c.s. de basilic grossièrement haché.
Disposez le mesclun dans 4 bols individuels.Dans un bol mélangez le
thon, les haricots l'oignon, les tomates , la vinaigrette, le persil et le
basilic Répartissez dans les petits bols
Par portion lipide 2,5 g; fibre 4,3 g.
609 kj
Bonne journée et bon forum
100g. de mesclun
425 g.de miettes de thon égouttées
(concerve)
400.g de haricots blancs rincés
et égouttez (concerve)
1 petit oignon rouge(100 g.) finement émincé
250 g. de petites tomates poires
jaunes ou tomates cerises
125 ml de vinaigrette allégée
2 c.s. de persil grossièrement haché
2 c.s. de basilic grossièrement haché.
Disposez le mesclun dans 4 bols individuels.Dans un bol mélangez le
thon, les haricots l'oignon, les tomates , la vinaigrette, le persil et le
basilic Répartissez dans les petits bols
Par portion lipide 2,5 g; fibre 4,3 g.
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Bonne journée et bon forum