Ingrédients
Équivalences
- 125g de haricots verts
- 2 grosses boites de thon égoutté (850g)
- 1 grande salade feuille de chêne
- 410 g de petites pommes de terre égouttées et coupées en deux (conserve)
- 250 g de tomates cerises coupées en deux
- 150 g d'olives noires dénoyautées
- 125ml de vinaigrette allégée
- 2 cuillérées à café de moutarde
- 1 gousse d'ail écrasée
- 2cuillérées à café de cerfeuil
Pour 6 personnes.
125 g de haricots verts
2 grosses boites de thon égoutté
(850g)
1 grande salade feuille de chêne
410 g de petites pommes de terre
égouttées et coupées en deux
(conserve)
250 g de tomates cerises
coupées en deux
150 g d'olives noires dénoyautées
125ml de vinaigrette allégée
2 cuillérées à café de moutarde
1 gousse d'ail écrasée
2cuillérées à café de cerfeuil.
Mettez les haricots dans un bol,recouvrez d'eau bouillante et laissez tremper 5 minutes.Egouttez. Rinçez les haricots à l'eau froide, égouttez à nouveau.Cassez le thon en gros morceaux.
Mettez la salade dans un saladier avec les haricots, le thon, les pommes de terre, les tomates et les olives. Dans un petit bol, mélangez la vinaigrette, la moutarde, l'ail et le cerfeuil. Versez sur la salade.
Par portion lipide 4, 2 g ; fibres 3,9 g;
846 kj.
Bonne journée, et bon forum. Elsa 37.
125 g de haricots verts
2 grosses boites de thon égoutté
(850g)
1 grande salade feuille de chêne
410 g de petites pommes de terre
égouttées et coupées en deux
(conserve)
250 g de tomates cerises
coupées en deux
150 g d'olives noires dénoyautées
125ml de vinaigrette allégée
2 cuillérées à café de moutarde
1 gousse d'ail écrasée
2cuillérées à café de cerfeuil.
Mettez les haricots dans un bol,recouvrez d'eau bouillante et laissez tremper 5 minutes.Egouttez. Rinçez les haricots à l'eau froide, égouttez à nouveau.Cassez le thon en gros morceaux.
Mettez la salade dans un saladier avec les haricots, le thon, les pommes de terre, les tomates et les olives. Dans un petit bol, mélangez la vinaigrette, la moutarde, l'ail et le cerfeuil. Versez sur la salade.
Par portion lipide 4, 2 g ; fibres 3,9 g;
846 kj.
Bonne journée, et bon forum. Elsa 37.
