Spécial k

salut ...le matin je prends un gros bol de spécial k chocolat +une banane et un yaourt normal sucré
a votre avis par quoi je peux remplacer mon bol de spé k (assez gros comparez a ce qui est recommandé )avec du lait écrémé (1bon bol)
et le reste de la journée est super équilibré et ca marche trés bien aprés mes 2 grossesse(sur c'est lent mais pas de réstriction et du temps et ca marche)

merci ca va varié un peu meme si les céréales sont trés bonne avec les copeaux de choco

Je crois que je suis comme toi, je n'ai pas de problèmes pour manger équilibré la journée mais le matin, il me faut un gros, mais alors très gros bol de céréales, sinon je me sens vraiment mal ! Evidemment, j'accompagne le bol de céréales par deux portions de fruits (frais de préférence), il me faut au moins ça... hé oui, depuis toute petite, j'ai un appétit d'ogre le matin... Ah, et pour le laitage, c'est un yaourt nature 0% mélangé aux céréales, vu que je n'aime pas boire du lait.

Donc pour répondre à ta question... n'hésite pas à essayer les muesli, ou autres flocons d'avoine... Personnellement je les mange "instantané", je ne les fais pas cuire : juste mélangé à du yaourt. Et selon l'humeur, j'y ajoute un peu d'amandes, de noisettes, de noix, de raisins secs... pas trop quand même !

Pour varier, il m'arrive de remplacer les céréales par des galettes de riz complet (en moyenne 6 ! ), ou des Wasa "légères" (à la farine complète), que je tartine de fromage allégé ou de compote sans sucres ajoutés (voire de la faite maison sans sucre du tout), selon l'humeur.

Le volume que j'engloutis au petit-déj peut paraître excessif, mais faut croire que c'est ce que j'ai besoin. La preuve, je me contrôle depuis un peu plus d'un an (pas vraiment un régime, mais des bonnes habitudes à retrouver), et même avec ces petits-déj copieux, j'ai perdu 13 kilos...