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Un gouter peu calorique?

9 réponses · 5721 vues

1
Bonjour à toutes et à tous,

Il est l'heure de gouter, et j'aimerais savoir si vous avez des idées pour un gouter peu calorique?

Merci pour vos idées et conseils
Cligne de l'oeil

Bisous
2 Recette

Crepes légères au fleur d'oranger

Ingrédients Équivalences
  • 250g de farine
  • 4 blancs d'oeufs
  • 1 càs d'édulcorant en poudre
  • 1 càs de fleur d'oranger
  • 1/2 litre d'eau minérale
Recette certifiée 100% sans IA
Des crèpes ultra légéres tirées de l´émission julie cuisine!

Voilà le recette

CREPES ALLEGEES

pour 6 personnes

250g de farine
4 blancs d'oeufs
1 càs d'édulcorant en poudre
1 càs de fleur d'oranger
1/2 litre d'eau minérale

Il suffit de tout mixer au robot assez longtemps (une bonne minute)

Laisser un peu reposer la pâte et faire cuire à la poël comme à votre habitude.
Attention car ces crêpes restent plutôt blanches...

Bisou

Alavie
3 Recette

Charlotte aux framboises et fromage blanc léger

Ingrédients Équivalences
  • 18 boudoirs
  • 600 gr de fromage blanc 20%
  • Aspartame en poudre
  • 2 sachets de sucre vanilé
  • 300 gr de framboises décongelées
Recette certifiée 100% sans IA
Bonjour, Très Heureux
Je viens de préparer une charlotte au framboises :
Pour 6 personnes :
18 boudoirs
600 gr de fromage blanc 20%
Aspartame en poudre
2 sachets de sucre vanilé
300 gr de framboises décongelées

Tu déposes tes boudoirs autour d'un moule à charlotte. Tu en déposes 2 moitié au fond du moule. Tu y verses le mélange :fromage blanc....... Tu coupes les bords et tu les déposes au-dessus. Fermer le couvercle.

Le seul problème c'est ce tu pourras le déguster que demain à 16h00 car pour le 16h00 d'aujourd'hui c juste !

Tu peux te faire une ou deux crèpes à la pomme avec 1 oeuf, 40 gr de farine, 25 cl de lait écrémé, aspartame de cuisson (liquide), une pomme cuite. C'est plus rapide pour aujourd'hui. A plus D.
4
merci pour vos réponses, vos recettes ont l'air sympa, je les testerais un jour prochain!

Bisous
5
kikoo les gens,

moi pour gouter ça varie, mais ça reste assez simple:

1 pomme ou banane avec un yaourt 0%, 1thé

2 biscottes de confiture allégée reg*** 1 thé 1 yaourt 0%

fromage blanc 0% soupoudré de canelle ou confiture 1 thé

1 soupe 0% svel*** avec 2 biscotte

Enfin voilà j'essais de varier et de me faire plaisir
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du fromage blanc ou un yaourt sans sucre avec des flocons d'avoine, tu peux sucrer avec un filet de sirop d'érable ou de sirop de riz

c'est moins sucré que le sucre raffiné et c'est pleins de bonnes choses dedans Très Heureux
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alors, moi j'adore le pain d'épices, puis il y a une recette de pain d'épices ww, alors 1 tranche avec un café, ça passe vraiment bien!
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Tu prends quoi comme pain d'épice car moi j'ai peur d'en manger je trouve ça calorique et quand j'ai très fin 1 tranche ne me suffira pas.

Moi hier soir je me suis fait un gouter super classe:
1 pommes découpée en petit dés, soupoudré de canelle, avec dessus du fromage blanc ¨% et lui même soupoudré de canelle.

TROP BON et ça calle!!!
9
et ça ,est ce que c'est calorique??

-1 yaourt nature mélangé avec des corn flakes "light"??
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En générale le nombre de calorie pour un yaourt c'est marqué sur les pots selon les marques ca varie entre 40 et 60 calorie, pour les corns flacke je sais pas trop mais bon je suppose que si t'en mange pas la motié du paquet ça devrait aller. Regarde quand même le nombre de calories au dos du paquet ça te feras une idée