Ingrédients
Équivalences
- 4 grosses courgettes
- 2 tomates
- 2 oignons
- 2 gousses ail
- 10 branches persil plat
- 1 brin thym
- 1 brin romarin
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 4 œufs
- 150 g farine
- 30 cl lait 1/2 écrémé
- 5 g beurre
- 5 branches basilic
- 1 cuillère à soupe olives noires
- Sel, poivre
Pour 4 personnes
Courgettes : 4 grosses
Tomates : 2
Oignons : 2
Ail : 2 gousses
Persil plat : 10 branches
Thym : 1 brin
Romarin : 1 brin
Huile d'olive : 2 cuillères à soupe
œufs : 4
Farine : 150 g
Lait 1/2 écrémé : 30 cl
Beurre : 5 g
Basilic : 5 branches
Olives noires : 1 cuillère à soupe
Sel, poivre
Lavez les courgettes, ne les épluchez pas, coupez-les en petits dés.
Lavez les tomates, coupez-les en deux, épépinez-les puis recoupez-les en gros morceaux. Épluchez et hachez les oignons et l'ail.
Lavez, séchez, effeuillez le persil. Ciselez les feuilles.
Faites blondir les oignons et l'ail dans une sauteuse avec l'huile d'olive, puis ajoutez la moitié des tomates, les courgettes, le thym et le romarin. Salez, poivrez. Cuisez 10 minutes environ en remuant de temps en temps.
Ajoutez le persil ciselé. Mélangez et retirez du feu.
Préchauffez le four à 160°C.
Dans un saladier, mélangez les œufs, la farine et le lait. Quand la pâte est bien homogène, ajoutez-y les légumes. Mélangez.
Beurrez un plat allant au four. Versez-y les courgettes et les tomates.
Ajoutez par-dessus celles qui restent et les olives, enfoncez-les un peu. Enfournez pour 30 minutes.
Ciselez les feuilles du basilic. Ajoutez-les à la sortie du four.
Servez chaud ou froid.
recette tirée du site e-santé
Courgettes : 4 grosses Tomates : 2 Oignons : 2 Ail : 2 gousses Persil plat : 10 branches Thym : 1 brin Romarin : 1 brin Huile d'olive : 2 cuillères à soupe œufs : 4 Farine : 150 g Lait 1/2 écrémé : 30 cl Beurre : 5 g Basilic : 5 branches Olives noires : 1 cuillère à soupe Sel, poivre Lavez les courgettes, ne les épluchez pas, coupez-les en petits dés. Lavez les tomates, coupez-les en deux, épépinez-les puis recoupez-les en gros morceaux. Épluchez et hachez les oignons et l'ail. Lavez, séchez, effeuillez le persil. Ciselez les feuilles. Faites blondir les oignons et l'ail dans une sauteuse avec l'huile d'olive, puis ajoutez la moitié des tomates, les courgettes, le thym et le romarin. Salez, poivrez. Cuisez 10 minutes environ en remuant de temps en temps. Ajoutez le persil ciselé. Mélangez et retirez du feu. Préchauffez le four à 160°C. Dans un saladier, mélangez les œufs, la farine et le lait. Quand la pâte est bien homogène, ajoutez-y les légumes. Mélangez.Beurrez un plat allant au four. Versez-y les courgettes et les tomates.
Ajoutez par-dessus celles qui restent et les olives, enfoncez-les un peu. Enfournez pour 30 minutes.
Ciselez les feuilles du basilic. Ajoutez-les à la sortie du four.
Servez chaud ou froid.recette tirée du site e-santé