Ingrédients
Équivalences
- courgettes
- crème safranée
- crevettes
- parmesan ou mozzarelle
- endives
- béchamel
- jambon
- gruyère
- tomates
- oignons
- pate à crumble
- épinards
- crème
- saumon
- parmesan
Toutes sortes de gratins de légumes:
tu fais cuire les légumes au choix à la vapeur;
tu les mets dans un plat avec une béchamel ou juste un peu de crème,
tu parsèmes de gruyère ou pour changer parmesan, mozzarelle..., ou encore mieux une pate à crumble: beurre mou, chapelure (ou farine), parmesan et herbes (facultatives), et hop:
au four: le temps que le fromage fonde s'il n'y a que ça, et une 30aine de minute pour le crumble.
Pour en faire des plats complets, il suffit d'y ajouter un peu de proteines: jambon, cuit ou cru, blanc de poulet cuit, thon en boite, saumon... selon les légumes!
Ne pas oublier les épices pour aromatiser: muscade, curry, safran, cumin, coriandre...
Exemple: courgettes, crème safranée, crevettes, parmesan ou mozzarelle;
endives, béchamel, jambon, gruyère;
tomates, oignons, pate à crumble;
épinards, crème, saumon, parmesan
...
Caro.
Exemples:
tu fais cuire les légumes au choix à la vapeur;
tu les mets dans un plat avec une béchamel ou juste un peu de crème,
tu parsèmes de gruyère ou pour changer parmesan, mozzarelle..., ou encore mieux une pate à crumble: beurre mou, chapelure (ou farine), parmesan et herbes (facultatives), et hop:
au four: le temps que le fromage fonde s'il n'y a que ça, et une 30aine de minute pour le crumble.
Pour en faire des plats complets, il suffit d'y ajouter un peu de proteines: jambon, cuit ou cru, blanc de poulet cuit, thon en boite, saumon... selon les légumes!
Ne pas oublier les épices pour aromatiser: muscade, curry, safran, cumin, coriandre...
Exemple: courgettes, crème safranée, crevettes, parmesan ou mozzarelle;
endives, béchamel, jambon, gruyère;
tomates, oignons, pate à crumble;
épinards, crème, saumon, parmesan
...
Caro.
Exemples: