Ingrédients
Équivalences
- 10 minutes de brocoli
- eau bouillante pour le brocoli
- brocoli
- idem pour le riz (avec un kubor dans l'eau de cuisson)
- riz
- pignons ou des amandes
- pruneaux
Poëlée de brocolis, riz et pruneaux:
Jz fais cuire le brocoli 10 minutes dans l'eau bouillante, idem pour le riz (je rajoute un kubor dans l'eau de cuisson). Dans ma poële un peu huilée, je fais griller des pignons ou des amandes, je rajoute mes pruneaux, je laisse un peu revenir puis je verse le brocoli et le riz + de la sauce soja, je remue bien, je laisse un peu griller et je sers!!
C'est excellent et diététique en plus...
Jz fais cuire le brocoli 10 minutes dans l'eau bouillante, idem pour le riz (je rajoute un kubor dans l'eau de cuisson). Dans ma poële un peu huilée, je fais griller des pignons ou des amandes, je rajoute mes pruneaux, je laisse un peu revenir puis je verse le brocoli et le riz + de la sauce soja, je remue bien, je laisse un peu griller et je sers!!
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