Ingrédients
Équivalences
- 200 grammes de céréales Méditérranéennes TIPIAK
- 3 tomates
- 2 courgettes
- 2 oignons
- 100 grammes de lardons
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 250 ml d'eau
En voici une avec des céréales
200 grammes de céréales Méditérranéennes TIPIAK en vente avec les semoules et couscous
3 tomates 2 courgettes 2 oignons 100 grammes de lardons
3 cuilléres à soupe d'huile d'olive
Porter 250 ml d'eau à ébulition.Hors du feu verser les céréales, mélanger puis couvrir et laisser gonfler 8 à 10 minutes
Découper les tomates et courgettes en petits dés
Emincer les oignons
Faire revenir les lardons sans ajouter de matière grasse, égouter les, faire revenir dans la poele les tomates, courgettes, oignons pendans 20 minutes dans 100 ml d'eau et l'huile.Mélanger le tout
200 grammes de céréales Méditérranéennes TIPIAK en vente avec les semoules et couscous
3 tomates 2 courgettes 2 oignons 100 grammes de lardons
3 cuilléres à soupe d'huile d'olive
Porter 250 ml d'eau à ébulition.Hors du feu verser les céréales, mélanger puis couvrir et laisser gonfler 8 à 10 minutes
Découper les tomates et courgettes en petits dés
Emincer les oignons
Faire revenir les lardons sans ajouter de matière grasse, égouter les, faire revenir dans la poele les tomates, courgettes, oignons pendans 20 minutes dans 100 ml d'eau et l'huile.Mélanger le tout