Ingrédients
Équivalences
- 8 tomates
- 75g de graines de couscous
- 2 boîtes de sardines égouttées
- 1cc de persil haché
- 1 oignon haché fin
- une gousse d'ail pressée
- 2cas d'huile d'olive
- poivre
- chapelure
Tomates farcies aux sardines
Coupez le chapeau de 8 tomates évidez les.
Dans un saladier verser 75 gr de graines de couscous
recouvrir avec 15 cl eau bouillante
laisser gonfler.
Ajouter 2 boîtes de sardines égouttées
1cc de persil haché
1 oignon haché fin
une gousse d'ail pressée
2cas d'huile d'olive
poivre.
farcir les tomates avec ce mélange
saupoudrer de chapelure
replacez les chapeaux
ranger les dans un plat à four
cuire 
20mn 
th 6 soit 120°.
Coupez le chapeau de 8 tomates évidez les.
Dans un saladier verser 75 gr de graines de couscous recouvrir avec 15 cl eau bouillante laisser gonfler. Ajouter 2 boîtes de sardines égouttées1cc de persil haché
1 oignon haché fin
une gousse d'ail pressée
2cas d'huile d'olive
poivre.
farcir les tomates avec ce mélange saupoudrer de chapelure replacez les chapeaux ranger les dans un plat à four cuire 20mn th 6 soit 120°.