Ingrédients
Équivalences
- 1 filet de cabillaud (180g)
- 1 tomate
- 1 petit oignon
- poivre
- persil
Bonjour, en ce moment on trouve du filet cabillaud surgelé à 10€ le kg et il est excellent !! env. 6 beaux filets de 180gr par kg
ingrédients: pour 1 personne
1 filet de cabillaud
1 tomate
1 petit oignon
poivre
persil
décongeler le poisson(au micro onde ça prend 10 mn )
et le mettre à égouter.
dans un plat à four, mettre de l'huile d'olive (qui recouvre le fond du plat)
déposez-y le filet
par dessus ajoutez de fines tranches d'oignon et la tomate coupée en tranches arrosez d'un filet d'huile d'olives, parsemez de persil et poivrez.
mettre au four 45 mn à 180° c'est prêt !
le tout accompagné de riz, vous avez un bon repas pour moins de 3€
Nota: vous pouvez utiliser n'importe quel filet de poisson pour cette recette!
préférez toujours le poisson surgelé en filets que en portions même nature
vous verrez on à l'impression de manger du frais et sans masquer le gout derrière des sauces !
ingrédients: pour 1 personne
1 filet de cabillaud
1 tomate
1 petit oignon
poivre
persil
décongeler le poisson(au micro onde ça prend 10 mn )
et le mettre à égouter.
dans un plat à four, mettre de l'huile d'olive (qui recouvre le fond du plat)
déposez-y le filet
par dessus ajoutez de fines tranches d'oignon et la tomate coupée en tranches arrosez d'un filet d'huile d'olives, parsemez de persil et poivrez.
mettre au four 45 mn à 180° c'est prêt !
le tout accompagné de riz, vous avez un bon repas pour moins de 3€
Nota: vous pouvez utiliser n'importe quel filet de poisson pour cette recette!
préférez toujours le poisson surgelé en filets que en portions même nature
vous verrez on à l'impression de manger du frais et sans masquer le gout derrière des sauces !