Ingrédients
Équivalences
- Sauce soja
- Huile d'olive
- Pavés d'espadon
- Graines de sesame
bonsoir à tous
dans une assiette mélanger la sauce soja et l'huile d'olive mettre les pavés d'espadon dedans et ensuite roulez les paves dans les graines de sesame .les mettre dans un film alimentaire et les laisser mariner 12 heures au frais
ensuite retirer le film
mettre l'espadon dans un plat légèrement huilé au four et laisser cuire
10 min au four TH 6 . 
180°
ensuite server ceci avec nes nouilles chinoises ou simplement une salade, l'espadon est un poisson très nourissant
un vrai délice
à bientôt
mira
dans une assiette mélanger la sauce soja et l'huile d'olive mettre les pavés d'espadon dedans et ensuite roulez les paves dans les graines de sesame .les mettre dans un film alimentaire et les laisser mariner 12 heures au frais
ensuite retirer le film
mettre l'espadon dans un plat légèrement huilé au four et laisser cuire
10 min au four TH 6 . 180°ensuite server ceci avec nes nouilles chinoises ou simplement une salade, l'espadon est un poisson très nourissant
un vrai délice
à bientôt
mira