Ingrédients
Équivalences
- 2 personnes.
- 2 pavés de poisson blanc.
- 12 crevettes roses.
- 12 noix de ST Jacques,(décongelés ).
- 100 grammes de boulgour.
- huile d'olive.
- sauce tomates cuisinées.
- persil haché.
- sauce de soja.
** Pavés de poisson, crustacés et boulgour **
Ingrédients:
2 personnes.
2 pavés de poisson blanc.
12 crevettes roses.
12 noix de ST Jacques,(décongelés ).
100 grammes de boulgour.
huile d'olive.
sauce tomates cuisinées.
persil haché.
sauce de soja.
Préparation:
dans une poêle haute ajouter:
l'huile d'olive faite chauffer + les pavés de poisson.
cuisson des 2 côtés.
ensuite les noix de ST Jacques.
cuisson 2/4 minutes,des 2 côtés.
cuisez le boulgour dans une eau bouillante salée.
8/10 minutes et laisser gonfler.(je ne passe pas dans 1 passoire ).
Préparer vos assiettes.
** bon appétit à toutes et tous **
Ingrédients:
2 personnes.
2 pavés de poisson blanc.
12 crevettes roses.
12 noix de ST Jacques,(décongelés ).
100 grammes de boulgour.
huile d'olive.
sauce tomates cuisinées.
persil haché.
sauce de soja.
Préparation:
dans une poêle haute ajouter:
l'huile d'olive faite chauffer + les pavés de poisson.
cuisson des 2 côtés.
ensuite les noix de ST Jacques.
cuisson 2/4 minutes,des 2 côtés.
cuisez le boulgour dans une eau bouillante salée.
8/10 minutes et laisser gonfler.(je ne passe pas dans 1 passoire ).
Préparer vos assiettes.
** bon appétit à toutes et tous **
