Idées de goûter pour un enfant

Bonjour,

Mon fiston, 3 ans est à l'école. Je le laisse à la garderie et dois lui donner son gouter dans une boite en plastique.
Je cherche des idées qui sortent des gateaux et tartines. Il adore les pommes et d'autres fruits mais ne sait pas encore les manger avec la peau. Comme les responsables ne les aide pas, je dois trouver des choses qu'un enfant puisse manger tout seul. Toutes les idées sont les bien venues. Merci d'avance.

Un bout de pain frais assorti de 4-6 carrés de chocolat à croquer est beaucoups moins caloriques que les viennoiseris (genre pains au chocolats, croissants et compagnie). Et il contient le féculant qui callera bien l'estomac du petit bonhomme, sans le faire grossir.

Le laitage c'est bien aussi (yaourt) mais pas évident si la boite en plastique n'est pas conservée dans un frigo.

J'ai vu un reportage à midi :
D'après le nutritioniste, le goûter idéal se composerait :
- d'un laitage (yaourt, fromage blanc etc)
- d'un verre d'eau
- d'un fruit
- d'une barre de chocolat dans un morceau pain.

Compote de pomme à boire ou même en pot et si possible sans sucre ajoutée

Des rondelles de kiwi

Des quartiers d'orange

Des quartiers de pomme citronée

Des baies de raisin

Des abricots ....

Et sinon du pain et de chocolat, on a pas vu pieux !!

oki...
Alors je tiens tout d'abord à signaler que je ne suis pas diététitienne.
En fait cette barre de chocolat accompagnée d'une tranche de pain, c'était le gouter que m'a souvant donné ma maman quand j'étais enfant.
Parce que déjà à cette époque là, elle s'était rendu compte du grand nombre de calories présents dans les viennoiseries et les gateaux industriels.
Elle m'a fait aussi beaucoups de gateaux aux yaourt, dont certains étaient fourrés aux pommes, justement pour que plus tard, je ne soit pas accro à la mal-bouf, et ça a marché.
Bien sûr, j'avais droit de temps en temps à mon petit croissant et à quelques gateaux industriels. J'étais pas privée non plus. mais c'était pas tous les jours.

Revenons au chocolat.
1 tablette de chocolat c'est 100 grammes et à peu près 500 calories.
Y'a 6 barres dans mes chocolats, donc 500/6= 83 calories.
83 calories, c'était ma ration de chocolat avec mon morceau de pain.
Sachant que le chocolat contient du magnésium, de l'énergie à dépenser tout de suite pour donner un petit coup de fouet ainsi que du beurre de cacao (vitamine D).

sachant qu'une tranche de pain de campagne (10 grammes) c'est 26 calories. Donc 83 + (2 tranches de pain) 26+26= 135 calories ce qui correspond à peu près à un un pot de yaourt kid aromatisé de danone (124calories). Sachant que le chocolat+pain calle mieu l'estomac que le yaourt pour enfant de 125 grammes.

sachant qu'une canette de coca c'est 148 calories.

A cela je rajouterais qu'une petite cuillère à dessert de confiture cela fait tout de suite 20 grammes et cela nous donne 70 calories.
Ce qui n'est pas plus léger que le chocolat.
Voila j'espère avoir pu répondre à ta question.
En tout cas, j'ai fait de mon mieu.

Ceci étant dit le laitage et le fruit c'est bien aussi, aucun aliment ne doit être banni, car il faut absolument que le petit bonhomme ai une alimentation diversifié pour être en bonne santé et garder la ligne quand il sera grand.

Super, tu as tout a fait raison pour le "goûté idéale". A savoir aussi: les petits suisses en "tube" n'ont pas forcément besoin d'être aux frigo toute la journée, ils supportraient bien la boiboite du doudou. Sinon, il y a aussi les petites brick de lait parfumées, mais c'est souvent très sucré pour peu d'apport.

soubi

Pour era mena:

Salut!

C'est bien d'habituer ton bout de chou à manger des fruits ou des compotes à 4h au lieu de viennoiseries. Au pire, tu pourras mui donner des petits pains au lait avec de la confiture (et pas du nutella!) quand il sera un peu plus grand, mais au moins il ne sera pas habitué aux "cochonneries".

Le pain-aux-carrés-de-chosolat est super aussi: c'est ce que j'avais quand j'étais petite (à noter, essayer de prendre du choco noir un peu sucré et pas du au lait ou d'autres sortes bien + caloriques!)

Bon courage! (c'est pas trop dur sans le doudou à la maison?)

Bisous

Shirley

Salut,

Est-ce que tu as essayé les fruits secs : abricots, raisins, figues, pruneaux, et les noix , noisettes, amandes?
Il n'en faut pas beaucoup c'est très riche, ça calle bien et c'est bourré de calcuim!

Coucou era mena

Petit dessert que ma fille adore:
Une banane écrasée, un peu de citron et du sucre. C'est tout!
A+