Ingrédients
Équivalences
- 100g de riz nature cuit croquant
- 1 très grande boîte de thon au naturel à émietter
- 1 boîte moyenne de maïs
- ½ oignon
- 2 gousses d’ails hachés
- 3 gros cornichons en rondelles
- 4 bâtonnets de surimi en rondelles
Cette salade est légère de par son assaisonnement au yaourt, donc pas d'huile...très bon pour tout ceux et celles qui font atttention à leur ligne 
:
SALADE DE THON LEGERE
Pour environ 3 personnes
100 g de riz nature cuit croquant
1 très grande boîte de thon au naturel à émietter
1 boîte moyenne de maïs
½ oignon
2 gousses d’ails hachés
3 gros cornichons en rondelles
4 bâtonnets de surimi en rondelles
Mélanger le tout dans un saladier et assaisonner.
Assaisonner avec un assaisonnement au yaourt 0% matière grasse :
-2 yaourt brassé à 0% matière grasse
-1 très petite cuillère de moutarde
-3 cuill. ½ à soupe de vinaigre balsamique
-ail en poudre, herbes de Provence, basilic, aromate, sel, poivre blanc, sauce soja douce
-oignons en poudre (facultatif)
Mélanger vigoureusement et assaisonner la salade.
Cette salade est excellente le jour même ou le lendemain.
:SALADE DE THON LEGERE
Pour environ 3 personnes
100 g de riz nature cuit croquant
1 très grande boîte de thon au naturel à émietter
1 boîte moyenne de maïs
½ oignon
2 gousses d’ails hachés
3 gros cornichons en rondelles
4 bâtonnets de surimi en rondelles
Mélanger le tout dans un saladier et assaisonner.
Assaisonner avec un assaisonnement au yaourt 0% matière grasse :
-2 yaourt brassé à 0% matière grasse
-1 très petite cuillère de moutarde
-3 cuill. ½ à soupe de vinaigre balsamique
-ail en poudre, herbes de Provence, basilic, aromate, sel, poivre blanc, sauce soja douce
-oignons en poudre (facultatif)
Mélanger vigoureusement et assaisonner la salade.
Cette salade est excellente le jour même ou le lendemain.