Ingrédients
Équivalences
- 1kg de courgettes
- 100gr de riz
- 1 gousse d'ail
- 1 oignon
- 1CS d'huile d'olive
- quelques feuilles de basilic
- 40gr de parmesan
- 200gr de lait ecremé
- 100gr de creme 8% max.
- 3oeufs
- sel,poivre
Tian de courgettes
1kg de courgettes
100gr de riz
1gousse d'ail
1oignon
1CS d'huile d'olive
quelques feuilles de basilic
40gr de parmesan
200gr de lait ecremé
100gr de creme 8% max.
3oeufs
sel,poivre.
mettre l'ail et l'oignon 10sec/vit5
rajouter l'huile 2mn/vit 1/90°
mettre courgettes et basilic 10sec/vit5
rajouter le riz 10mn/vit2/90°
prechauffer le four et tartatruc
mettre la preparation de courgettes dans un moule.
melanger dans le bol sans rincer
lait,creme et oeufs,sel et poivre 30sec/vit 3-4
verser sur les courgettes
mettre au four 20mn 180°
j'ai compter:6personnes-4flexipoints/pers.
ou pour 4personnes -5.5flexipoints/pers.
1kg de courgettes
100gr de riz
1gousse d'ail
1oignon
1CS d'huile d'olive
quelques feuilles de basilic
40gr de parmesan
200gr de lait ecremé
100gr de creme 8% max.
3oeufs
sel,poivre.
mettre l'ail et l'oignon 10sec/vit5
rajouter l'huile 2mn/vit 1/90°
mettre courgettes et basilic 10sec/vit5
rajouter le riz 10mn/vit2/90°
prechauffer le four et tartatruc
mettre la preparation de courgettes dans un moule.
melanger dans le bol sans rincer
lait,creme et oeufs,sel et poivre 30sec/vit 3-4
verser sur les courgettes
mettre au four 20mn 180°
j'ai compter:6personnes-4flexipoints/pers.
ou pour 4personnes -5.5flexipoints/pers.