Ingrédients
Équivalences
- 4 feuilles de riz
- 150 g de carotte
- 150 g de chou
- 100 g d’oignon
- 2 cc d’huile de noix
- 1 cc de thym
- 1/2 cc de paprika
- 100 g de châtaignes au naturel
- 1 CS de persil
- Sel et poivre
Coucou
voci une recette pour toutes celle ki son o régime !!!
je les peise sur le site WW (po bien !!!)
POINTS par personne | 2,5
Pour | 4 personnes
Ingrédients
4 feuilles de riz 150 g de carotte
150 g de chou
100 g d’oignon
2 cc d’huile de noix
1 cc de thym
1/2 cc de paprika
100 g de châtaignes au naturel
1 CS de persil
Sel et poivre
Préparation
Préchauffer le four à 240 °C (th.
.
Humidifier les feuilles de riz pour les ramollir. Les étaler sur un plan de travail et les plier en deux.
Râper la carotte et le chou, émincer finement l’oignon. Faire revenir les légumes dans une poêle antiadhésive avec une cuillère d’huile, ajouter le thym et le paprika. Cuire 5 minutes à feu moyen tout en remuant avec une spatule en bois. Eventuellement, ajouter un peu d’eau en cours de cuisson. Saler et poivrer.
Écraser les châtaignes à la fourchette ou les mixer brièvement au hachoir électrique. Les mélanger aux légumes poêlés avec le persil. Bien malaxer le tout.
Sur chaque demi-cercle, déposer une portion de farce, refermer en rectangle.
Badigeonner les friands avec la cuillère d’huile restante. Enfourner sur une plaque antiadhésive pour 10 minutes en retournant à mi-cuisson.
voci une recette pour toutes celle ki son o régime !!!
je les peise sur le site WW (po bien !!!)
POINTS par personne | 2,5
Pour | 4 personnes
Ingrédients
4 feuilles de riz 150 g de carotte
150 g de chou
100 g d’oignon
2 cc d’huile de noix
1 cc de thym
1/2 cc de paprika
100 g de châtaignes au naturel
1 CS de persil
Sel et poivre
Préparation
Préchauffer le four à 240 °C (th.
.Humidifier les feuilles de riz pour les ramollir. Les étaler sur un plan de travail et les plier en deux.
Râper la carotte et le chou, émincer finement l’oignon. Faire revenir les légumes dans une poêle antiadhésive avec une cuillère d’huile, ajouter le thym et le paprika. Cuire 5 minutes à feu moyen tout en remuant avec une spatule en bois. Eventuellement, ajouter un peu d’eau en cours de cuisson. Saler et poivrer.
Écraser les châtaignes à la fourchette ou les mixer brièvement au hachoir électrique. Les mélanger aux légumes poêlés avec le persil. Bien malaxer le tout.
Sur chaque demi-cercle, déposer une portion de farce, refermer en rectangle.
Badigeonner les friands avec la cuillère d’huile restante. Enfourner sur une plaque antiadhésive pour 10 minutes en retournant à mi-cuisson.