Type de menus

BONSOIR

j'aurais aimer avoir un menus type végétarien afin de ne pas commetre d'impair sur ma nouvelle façon de manger, car j'ai peur d'avoir des carences

pourriez-vous m'aider?

je vous remercie

a bientôt

baillou

coucou...

un post où Annachose avait mis un "guide alimentaire végétarien"
🔗 Je mange mal besoin d'aide

Sinon... tout simplement il faut manger de tout régulièrement...
- des légumes
- des légumes secs
- des fruits frais et secs
- des céréales...
- les produits à base de soja, tofu, tempeh... (bourré de protéines...)
et se faire plaisir.. ...!!!
essayer de nouveaux légumes... de nouvelles céréales ...
il est en général conseillé de consommer des légumes secs et des céréales lors d'une même journée... pour avoir des protéines complètes ... mais j'avoue que je le fais pas souvent
et important le fer... consommer à chaque repas un aliment riche en vitamine C qui facilite l'absorption du fer "végétal"... comme les agrumes... les tomates .. les brocolis... le persil...

bonsoir

merci beaucoup de m'avoir répondu je vais de ce pas voir le guide alimentaire

merci encore

bonne soirée

baillou