Ingrédients
Équivalences
- 80g de boulgour
- 300g de blancs de poulet
- 1 gousse d'ail
- 8 cl de jus de citron
- 3 cl huile d'olive
- quelque tomates cerises (125g)
- 2 cebettes
Taboulé chaud au poulet ( pour 2 personnes)
-80 g de boulgour
-300g de blancs de poulet(coupés en grod dés)
-1 gousse d'ail
-8 cl de jus de citron
-3 cl huile d'olive
-quelque tomates cerises (125g) coupées en deux
-2 cebettes ciselées
-persil et menthe fraiche
mets le boulgour dans un récipient et couvres le d'eau bouillante ,laisses gonfler 15 mn,presses le pour extraire un max d'eau.
laisses le gonflé.
pendant ce temps,mélanges le poulet,l'ail,1c à s de jus de citron,et 1 c à s d'huile,laisses mariner 5mn.
une poêle, 1 c à s d'huile,fais revenir ton poulet jusqu'a ce qu'il soit doré.réserve au chaud.
dans la mème poêle ,fais revenir le boulgour,les tomates,et les cebettes jusqu'a ce qu'elles soit fondantes;
retir du feu,ajoutes le poulet ,le persil et la menthe ,le reste de jus de citron ,le reste d'hulie.
BON APP!!!
-80 g de boulgour
-300g de blancs de poulet(coupés en grod dés)
-1 gousse d'ail
-8 cl de jus de citron
-3 cl huile d'olive
-quelque tomates cerises (125g) coupées en deux
-2 cebettes ciselées
-persil et menthe fraiche
mets le boulgour dans un récipient et couvres le d'eau bouillante ,laisses gonfler 15 mn,presses le pour extraire un max d'eau. laisses le gonflé.
pendant ce temps,mélanges le poulet,l'ail,1c à s de jus de citron,et 1 c à s d'huile,laisses mariner 5mn. une poêle, 1 c à s d'huile,fais revenir ton poulet jusqu'a ce qu'il soit doré.réserve au chaud. dans la mème poêle ,fais revenir le boulgour,les tomates,et les cebettes jusqu'a ce qu'elles soit fondantes; retir du feu,ajoutes le poulet ,le persil et la menthe ,le reste de jus de citron ,le reste d'hulie. BON APP!!!