Ingrédients
Équivalences
- 1 boite de thon au naturel (200g)
- 2 cs de concentré de tomate
- 1 oignon moyen
- 1 gousse d'ail ecrasée
- 1CS d'huile d'olive (optionnel)
- 1 pointe de safran ou curcuma (en option)
- 150g de courgette rapée gros
- 1 bouquet garni
- 350 ml d'eau bouillante
Soupe de thon express
vous ne connaissez pas ? chez moi ça passe à tous les coup et en plus c'est un repas complet, un morceau de pain, fromage et c'est fini!
Recette pour 4p pour une entrée ou 2 bons mangeurs en repas
1 boite de thon au naturel 200g
2 cs de concentré de tomate
1oignon moyen
1 gousse d'ail ecrasée
1CS d'huile d'olive (optionnel)
1 pointe de safran ou curcuma (en option)
150g de courgette rapée gros
1 bouquet garni
350 ml d'eau bouillante
Dans un plat allant au micro-ondes (avec couvercle) mettre le thon avec son jus, le concentré de tomate, l'oignon rapé gros, l'ail le curcuma, l'huile, les courgettes, le bouquet garni .
Faire cuire 10 min à couvert puis ajouter l'eau bouillante, laisser reposer 5 minutes et mixer.
Servir avec fromage ou croutons à compter!
vous ne connaissez pas ? chez moi ça passe à tous les coup et en plus c'est un repas complet, un morceau de pain, fromage et c'est fini!
Recette pour 4p pour une entrée ou 2 bons mangeurs en repas
1 boite de thon au naturel 200g
2 cs de concentré de tomate
1oignon moyen
1 gousse d'ail ecrasée
1CS d'huile d'olive (optionnel)
1 pointe de safran ou curcuma (en option)
150g de courgette rapée gros
1 bouquet garni
350 ml d'eau bouillante
Dans un plat allant au micro-ondes (avec couvercle) mettre le thon avec son jus, le concentré de tomate, l'oignon rapé gros, l'ail le curcuma, l'huile, les courgettes, le bouquet garni .
Faire cuire 10 min à couvert puis ajouter l'eau bouillante, laisser reposer 5 minutes et mixer.
Servir avec fromage ou croutons à compter!
