Va voir là, il y en a une :
🔗 Filets de poisson papillotes et ses petits légumesou encore là :
🔗 Papillotes de colin et légumesSinon, le principe ne change pas : voici une idée :
- 4 filets de poisson au choix
- légumes variés selon la saison et l’envie (on peut bien sûr en mettre moins et se cantonner à deux légumes) :
- 1 courgette
- 1 carotte
- 1 poivron
- 1 tomate
- qq mini épis de maïs
- qq bouquets de brocolis
- 1 oignon (ou des oignons nouveaux)
- 1 ou 2 gousses d’ail hachées
- 2 citrons
- huile d'olive ou noisettes de beurre voire noisettes de roquefort à la place (en ce cas, supprimer le citron)
- poivre ou piment si l’on aime
- basilic, menthe fraîche ou coriandre, au choix
Emincer les courgettes, les carottes, et le poivron en très fines lamelles.
Couper les tomates en tranches. Emincer brocolis et oignons
Prendre du papier alu ou sulfurisé et le garnir d'1 filet de poisson avec tout les légumes éparpillés dessus et autour. Ajouter l’ail.
Y verser le jus d'un demi-citron, 1 cuil d'huile d'olive ou une noisette de beurre, le poivre et l’herbe choisie ciselée. Bien refermer les papillottes, les placer dans un plat allant au four.
Mettre à cuire 40 min à four chaud, en vérifiant de tps à autre (ouvrir la papillote).
Ne pas saler, pr que les légumes ne rendent pas trop d’eau. Plus les lég choisis sont aqueux, et plus il peut être utile de précuire ceux-ci et de les égoutter avant de les mettre dans la papillote.