Je me lance !

Bonjour à toutes,
je m'appelle Laurence et j'ai 40 ans.
Après de multiples essais de régime, j'ai enfin décidé de me lancer avec MOntignac.
J'ai beaucoup de kg à perdre : 95 kg pour 1m71.
J'ai lu ce WE son livre ( pour les femmes).
J'ai également trouvé son 2nd livre sur les recettes.
Je me pose encore pas mal de questions : les recettes sont destinées aux gens qui sont en phase I : dans ces recettes figurent certains aliments qui ne sont pas permis dans la phase I.
Ensuite concernant les lentilles : peut-on en phase I ? si vous mangez des lentilles quel sera votre menu pour ce repas ?
J'aimerai trouver quelqu'un qui puisse m'aider et surtout me soutenir car seule c'est loin d'être facile.
Merci à toutes celles qui prendron le temps de me répondre.
A bientôt.
Laurence

bonjour Laue et bienvenue sur surpertoinette. As tu lelivre "je mange,je maigris " il t explique vraiment la méthode ,tu verras Montignac explique les Ig les aliments à manger et ceux qui sont interdits .Si tu veus pour les menus va sur le post prévu à cet effet et pour toutes tes questions vient sur le post "récap on va y arriver" il y a toujours quelqu un pour te répondre tu verras c'est super .Pour ce qui est des lentilles tu dois les manger le soir mais pas trop cuites car leur IG augmente .Je te fais de gros bisous en attendant de te retrouver sur les autres posts .Bonne journée et bon courage

pourquoi le soir??? tu peux les manger le midi aussi
les lentilles je les mange en vinaigrette avec de l'échalotte et du jambon blanc, mais tu peux manger avec d'autre viande mais comme dit mam brid ne pas trop faire cuire car sa augmente son index glycémique

met tes menus sur le post crée pour sa tu aura toujours quelqu'un pour te corriger

bise

Bienvenue laue!
as-tu une version récente du livre de Montignac? car ces dernière années il a fait beaucoup de recherches et il a ainsi fait évoluer sa méthode de facon non négligeable. Par exemple, avant Montignac recommandait de manger les lentilles sans graisse lors d'un repas composé que de glucides. Maintenant, il a remarqué que l'indice glycémique des lentilles vertes est très bas, et il autorise à manger les lentilles vertes lors d'un repas qui contient des graisses, donc avec de la viande ou en vinaigrette.
Ca a l'air de rien mais ca change tout!
Si tu veux un résumé de la phase 1 va sur le post-it. Voici le lien:
🔗 Méthode Montignac - Principes de Base de la Phase 1
si tu veux des idées de recettes va sur le post recettes adaptées et souvent testées
🔗 Régime Montignac, recettes adaptées et souvent testées
tu peux nous rejoindre sur le post recap ou on discute de tout:
[url]/forum/decoration-tables-salles/decoration-pour-mariage-tressage-depis-de-bles-132153/[/url]
et sur le post ou on fait le point sur nos kilos perdus ou pas:
[url]/forum/pains/pain-polaire-ou-suedois-1-124164/[/url]

Bon courage,