Nouvelle adepte de montignac avec des questions à poser

Bonjour,

Je me présente rapidement, j'ai 38 ans, 2 enfants, je suis mariée et je travaille. j'habite le Nord.
j'ai une thyroidite d'hashimoto depuis 12 ans, régulée par du lévothyrox.
j'ai souhaité démarré le régime MM après avoir comparé les différentes solutions péchées sur le net car il m'a paru me convenir le mieux.
j'ai oublié de préciser ma taille et mon poids. je mesure 163cm pour 59kgs. je ne sens pas en surpoids (38 en bas, S ou M en haut), par contre je commence à prendre du ventre et je souhaiterais enrayer ce phénomène! et également, trouver une hygiène alimentaire pour les années futures.
j'ai donc acheté le livre de poche "le régime montignac méthode illustrée" et aussi celui de sa fille (livre de recettes essentiellement).
j'ai démarré le régime il y a 15 jours, toute motivée que j'étais or je ne perds absolument rien, j'ai même pris 500gr.
aussi, je m'inquiète et me demande si je respecte bien les principes de la méthode.
je cherche donc une montignaquaise (ça se dit?) expérimentée qui serait ok pour me dire si j'applique correctement ou non le régime.
d'avance, merci pour toute l'aide apportée.
légumemimi

Bienvenue a toi!

moi aussi j'ai pris 600gr la premiere semaine
je laisse les filles plus experimentees te repondre
moi ca fait qu'un mois que je le suis (-3,5kg)

merci pour ta réponse. Ca me rassure de lire que tu as pris aussi un peu au début.
je vais donc attendre que d'autres forumeuses se manifestent.
bonne journée et bon courage pour ton régime.

Bienvenue Légumemimi

oui ça arrive parfois...il ne faut pas t'inquieter, c'est peut-etre simplement de l'eau...le premier conseil est que tu mesures ta taille, le tour de ton ventre et que tu compares au fur et à mesure...le poids ne fait pas tout , souvent au début il ne descend pas tout de suite ; en revanche on perd des centimetres....

Il faut un petit moment aussi pour que le cerveau enregistre bien les nouvelles données et que le corps ne stocke pas! ce qui est souvent le cas en changeant d'alimentation...

Viens nous rejoindre sur "la méthode MM des copines" et sur le post des "on se dit nos menus"

Meme si tu n'as pas beaucoup de poids à perdre, tu as choisi la méthode la plus équilibrée avec le choix des aliments sains...
Ne te décourage pas, nous sommes là pour t'aider

bonjour

oui c'est parfois difficile a comprendre mais on ne perd pas de poids mais du tour de taille.

n'hesite pas a poser tes questions, met tes menus pour que l'on corrige si besoin.
boire beaucoup

Merci Schupa et Joy,

je vous détaille mes menus depuis mercredi dernier ci-dessous (je suis remontée aussi loin que ma mémoire me l'a permis):

PETIT DEJ (le même chaque jour) : ½ jus de citron chaud au fructose (1 cc)+ 4 à 5 WASA fibres 24% + confiture Vivis au fructose (4 à 5 cc) + 1compote SSA + quelques amandes (10)

Lun 21/05[/b]

Midi : salade tomates, concombre, feta + HO et Xérès + truite fumée sur WASA fibres et petits pois frais surgelés+ 2 petits suisses ½ écrémé

Goûter : 1 thé + 1 pomme + 10 amandes

ce Soir ce sera sûrement : potage poireaux + 1 assiette de riz basmati nature+ 1 compote SSA

Dim 20/05 :

Midi : salade composée (laitue, tomate, avocat, pomelos + huile d’olive et xérès) + omelette au gruyère et courgettes sautées HO et ail + fromage (mimolette+chèvre) + mousse au choco (70% de cacao+tofu soyeux+agave)

Goûter : quelques amandes+1 thé+ 2 carrés choco 70%

Soir : saumon poêlé sans MG + petits pois frais surgelés + fraises nature
Collation soir : 1 citron chaud + fructose + 1 cookie (purée d’amande+farine épautre cplete+son d’avoine+agave+fructose+pepite choco 70%)

Sam 19/05 :

Midi : salade endives, noix et pomme + courgettes sautées HO et ail + foie de veau + fromage (chèvre+ emental) + 1 compote pomme SSA

Goûter : quelques amandes+1 thé+ 1 pomme

Soir : spaghetti Al dente (cuisson 9mn et non 5 comme le préconise MM) + coulis tomates concassées (avec oignons+ail+basilic) + 2 compotes pomme SSA

Collation soir : 1 citron chaud+fructose+1 carré choco 70%

Ven 18/05 collation 10h30 car Hammam jusqu’ à 14h : 2 œufs durs+ 1 ramequin de faisselle à 0% égouttée

Midi (repas pris à 14h) : salade tomate, concombre, échalote et féta + jambon blanc et choucroute + compote pomme-fraise SSA

Goûter : quelques amandes+1 thé

Soir : RESTO : salade de tomates aux pesto + filet de turbot et petits légumes sauce citronnée au caviar (sûrement du beurre et de la crème fraîche entière dans la sauce), 1 verre de vin rouge mais bien rempli (donc surement équivalent à 2)

Jeudi 17/05
Midi : Poulet rôti sans la peau+ salade pois chiches/tomate/concombre/coriandre+ fromage (comté et chèvre) + 1 pomme

Soir : ne m’en souviens pas…

Goûter : quelques noix + 1 thé+ choco 70%

Collation soir : citron chaud au fructose + 10 amandes+ 1 demi carré choco 70%

[b]Mer 16/05

Midi : salade de tomates+ saumon à la poêle + haricots verts+ compote SSA

Goûter : quelques amandes+1 thé+ 1 compote SSA

Soir : salade composée (avocat, tomate, pomelos sans HO mais 1 filet de vinaigre de cidre) + truite fumée et riz basmati nature + fraises nature

Collation soir : 1 thé vert + 1 carré de choco à 70%

Je bois souvent un petit verre de vin rouge le soir mais j'attends le milieu du repas. j'ai parfois bu du champagne en apéro le WE dernier (une demi coupe) et là encore j'ai grignoté un peu avant.
Je pense que le souci, ce sont les collations. A la maison, je ne prends pas trop de collations, ça va. mais au bureau j'ai faim à partir de 10h00 (je déjeune à 7h00). j'ai faim aussi l'aprem, à partir de 15h30/16h00 et comme nous mangeons vers 20h, c'est dur de tenir. je grignote esentiellement des amandes, des compotes SSA, des tomates cerises, 1 carré de choco donc que des choses autorisées mais quand même.

comment gérez-vous les collations?

j'avais tout le temps faim aussi les 2 premieres semaines...
du coup pomme a 10h
pomme a 16h

maintenant j'ai ma pomme a cote de moi.... et je la mange rarement

essaie de te faire du pain complet
(c'est po dur surtout si tu as une machine a pain)
et franchement ca cale bien mieux que les waza

moi les matins c'est une pomme avant ma douche
et 20min en gros apres 2 ou 3 tranches de pains complet (farine 150 + graines de sesames et de lin dedans)
avec de la puree d'amande et de la confiture au fructose (faite par moi aussi)

Quand j'ai dis... regime... mon corps s'est direct mis en tete que j'allais encore rien manger...
du coup il avait faim tout le temps!
mais maintenant qu'il a compris que je mangeais du chocolat, des desserts et surtout encore des pates et autre feculents ben il s'est calmé

bon s'est pas DUNKAN hein... j'ai pas perdu 12kg en un mois juste 3,5
mais franchement.... mais ca me va bien
tant que ca continue comme ca

en fait je ne me suis pas étendue sur le 1er message car je le trouvais déjà long mais la 1ère semaine, j'ai perdu 1kg100 (j'étais scotchée) puis on a reçu des amis le samedi soir, j'ai donc fait un repas sans MG le midi donc plutôt GP pour pouvoir faire un dîner LP avec eux. résultat, le lendemain +1kg200. alors là, j'étais abattue.

j'ai donc recommencé les principes que j'avais lus et relus dans le bouquin mais depuis ce fameux dîner entre amis, je ne perds pas 1gr.
j'ai donc l'impression de ne pas appliquer correctement.
j'ai également mesuré taille, hanches mollets mais rien ne bouge (même pas 1 petit mm!)

en plus, je souhaite perdre 2 à 3kgs tout au plus et ensuite stabiliser au long cours avec un mode aliementaire que je ne quitterais plus.

j'hésite à prendre 1 mois de coaching sur le site MM mais bcp sont déçus de l'accompagnement des coachs qui font de l'abattage apparemment.
j'ai aussi lu des messages où les personnes suivent le régime à la lettre et ne perdent rien en 7 semaines!

du coup j'ai peur d'être dans le même cas de figure, c'est-à-dire incompatible avec le régime MM. j'ai mis bcp de temps à étudier les différents régimes, à comparer, à réfléchir si je me sentais prête à changer de manière définitive. si c'est pour que ça tombe à l'eau par ce que ça ne marche pas, ce serait vraiment décevant.

ce que je ne comprends pas c'est qu'on dit "pas de limite en qté". moi je ne mange pas des grosses portions mais je fais souvent des collations avec des aliments autorisés. le pb peut-il venir de là?
en tout cas, merci pour tes réponses.

legumemimi

Si tu peux retirer ta collation du soir....tu dines déjà tard .il ne faut pas rajouter autre chose avant de se coucher...tu n'as pas le temps de bruler ce que tu absorbes donc c'est stocké direct! a la limite une tisane pour décompresser.

Le pain le matin est plus calant que les wasas....c'est vrai et ça évite la fringale de 10h

sinon tes menus sont OK! N'oublie pas que le soir, il vaut mieux oublier les graisses (viande,oeufs,fromage) qui vont se stocker directement là où tu ne veux pas....
Moi aussi je prends mon verre de vin rouge au diner ...mais sans fromage!

garde confiance! le corps n'aime pas les changements! je suis sure que tu vas perdre tranquillou tes 3 kilos.
Perso, j'ai perdu il y a 2ans 8kgs et depuis quelque temps je refais le yoyo sur 2 kgs....le poids n'est jamais stable (rétention d'eau, hormones etc)

Bonne continuation

Merci joy78. Je teste la recette de pain integral de gwendolineh. Le pain est en train de cuire en ce moment. Je le mangerai demain matin à la place des WAsa. Je vais également arrêter la petite collation du soir (bouhouhou!). Je vous tiens au courant si ça décolle ou non. Merci et très bonne soirée.

Salut

Oui l'après midi, évite ta collation, ou prend seulement un fruit...
Tu ne peux pas diner plus tot j'imagine?

Moi je dine dès que j'ai faim, hier, c'était 19h, mais je ne prends pas de collation l'après midi du tout, je n'ai pas faim de toute façon.

J'ai faim le matin moi, mais je me lève à 5h du mat, donc c'est impossible pour moi de ne pas prendre de collation...

Enfin je fais plus MM strict depuis longtemps, mais tu vas perdre tes kilos très doucement logiquement. Si tu as vraiment envie de changer tes habitudes alimentaires de manière durable, faut que tu sois prête à manger IG bas à vie... Avec qq adaptations bien sur. Moi j'ai réintégré les pommes de terre et un peu de sucre mais majoritairement je continue à manger IG bas.

Quant au poids, comme dit Joy, il n'est jamais "stable" au kilo près. Le mien oscille entre moins 2 et plus 2 kilos.
En tout, j'ai perdu 15 kilos avec la méthode IG bas, et 4 tailles de vêtements. Donc OUI, ça fonctionne! Faut juste être patiente et prête à changer d'alimentation à vie... Plus de pates blanches, de farine blanche, etc...

alors ce pain integral?

moi je le tranche et le congele
et tous les matin hop mes tranches au grille pain

Excellent et bien plus nourrissant que les WAsa. Merci pour ta recette! Même mon mari en a pris.

Par contre j'ai lu dans le livre MM que griller le pain augmentait son IG. Le savais-tu?

Euh moi je ne sais plus... Il me semblait que c'était le contraire.

Il me semble que de le congeler fait baisser son IG et le griller ensuite une fois congelé fait encore baisser l'IG?

J'avais lu ça mais y'a longtemps...

Je vais essayer de retrouver ça. Merci Meilan pour ta réponse au fait. J'ai supprimé la collation du matin depuis 2 jours et en fait ça va. Celle de 16h, ça va être dur car je risque de ne pas tenir et craquer sur un aliment absolument prohibé (genre bonbon...) donc je vais la conserver mais ce sera pomme+quelques amandes et je stoppe la collation du soir devant la Tv. En fait j'ai jamais mangé comme ca auparavant et je n'avais jamais fait de régime non plus mais le simple fait d'écrire ou dire "régime" me donne faim! Mais je sens que ça commence à aller mieux. J'ai l'impression d'être lobotomisée! Je me lève montignac, je mange montignac, je pense montignac, je roule montignac...! J'ai l 'impression de ne penser qu'à ça.

Euh tu manges une collation et un truc devant la télé ensuite? Oo... Supprime ton truc devant la télé direct! ha ha!
Je sais je suis sadique, mais la collation alors garde là, mais surtout pas de grignotage, d'ailleurs tu ne devrais pas avoir faim le soir devant la télé, surtout si tu manges à 20h...

Hum moi je mange à 19h et même si je me couche à minuit j'ai pas faim. Donc peut etre que tu ne manges pas assez aux repas. As tu pensé à ça? Certaines femmes qui justement pensent "régime" se mettent à ne plus manger. Faut plus avoir faim en sortant de table.

Et moi non plus j'avais jamais fait de régime (enfin une fois genre hypocalorique crève la dalle), de ma vie, mais montignac mes parents m'en avaient parlé, et quand j'ai lu les principes des IG, ça m'a parlé, donc je m'y suis mise, sans être pressée, car je sais surtout que pour stabiliser tranquillement faut perdre doucement.

Donc ouais, j'ai perdu 15 kilos, 4 tailles de vêtements, mais... en 3 ans... En ce moment j'oscille entre 59 et 62 kilos pour 1m68, et je mets du 36. Mais en parrallèle je me suis mise au sport aussi ^^

Bientot tu verras Montignac t'y penseras plus, ça sera un truc "naturel" pour toi. Moi ça m'a surtout permis de cuisiner, car je ne cuisinais rien... ^^ J'y ai pris gout.

moi aussi j'ai lu que griller faisait baisser l'IG
de toute facon c'est comme ca que je le decongele... je vais pas me faire un pain tous les 2 jours pour qu'il soit frais

et pareil je mange super tot
et avant je grignoatais devant un film ou une serie...
hum les chocolats...
allez un petit paquet de granola.....

maintenant je me brosse les dents apres manger
comme ca ca limite l'envie (suis faignasse... me brosser les 2 dents 2 fois le soir.?.? faut pas pousser quand meme)

Se brosser les dents, c'est une très bonne astuce en effet! Vais tenter!

Après pour que ca marche faut être plus fainéante que gourmande
mais si tu as bien mangé normalement ca aide pas mal

je confirme les filles: faire griller le pain fait baisser l'IG!
et en plus c'est meilleur

Je vais tout passer au grille pain alors!
Bonne soirée
Vais me coucher avec mes dents toutes propres!

un conseil... evite le fromage :
un conseil... evite le fromage

oui ca fait baisser l'IG de le griller

oups j'avais pas vu que vous aviez faitune deuxieme page quand j'ai ecris....

Bonsoir, savez vous pourquoi il est conseillé de manger les fruits en dehors des repas?
Petit clin d'oeil pour Gwendolineh: j'ai mangé mon pain maison confectionné grâce à toi grillé ce matin, il est encore meilleur! Merci!