Les menus de cortaline, lili et nanounette ... 20

1 nov. 2008

Bonjour tout le monde!

Ici, le soleil selève tout doucement.
Le ciel est bleu donc la journée sera magnifique

Les vacances sont terminés pour Poussin mais moi, il me reste un jour encore

h:

Bonne journée à tous.

2 nov. 2008

J'ai pas de soleil que de la pluie, du gris, pas de vent, il est 17h et il fait déjà nuit

je ne peux pas sortir ni à pied, ni en poussette, ni à vélo...

Oui, je sais...

C'est le bureau des lamentations... et je suis à

comme le temps...

3 nov. 2008

Bonjour les filles

Ici tendance à la pluie, cela va faire une semaine demain qu'il pleut

et après on va ns dire que l on manque d eau

Pas grand chose à vous raconter donc une bonne journée à vous toutes

4 nov. 2008

Moi, j'ai ça
Saison

5 nov. 2008

N'hésitez pas à consulter le lien ci-après...

Aliments anti-fatigue

Nanounnette

j'ai fait un copier-coller...

6 nov. 2008

les wetwet cops ... je vous souhaite une bonne journée .... journée de folie pour moi hier ... j'ai décollé de la maison à 7h30 et j'ai atterri à 21h .... Pffff .... aujourd'hui ce devrait être plus cool ... bizzzzzzzz

7 nov. 2008

Bonjour tout le monde,

J'espère que vous allez bien...

Au programme... journée avec ma nièce de 17 ans... petit restau... et les boutiques... une journée de filles....

A plus soyez sage

8 nov. 2008

coucou les wetwet!

C'est reparti pour une journée de M**** avec un temps de M****. Pfuuu j'en ai marre de cette flote. Enfin, du coup pas trop le moral et donc pas trop wetwet!
Reprend toi ma Fille!

Allez à tout à l'heure et bonne journée à toutes.

9 nov. 2008

Bonjour tout le monde
Bonne fête Charles
À Saint-Charles, la gelée parle

Soleil sur la région parisienne. Le boulot a repris après une semaine tranquillette. Ce midi gym. Passez une bonne journée. Bisous

10 nov. 2008

ici fait môche aussi mais il pleut pas.
assez occupée aec la bourse aux jouets de ce week-end.
assez bien de boulot au bureau aussi, on dirais que les gens veulent investir leurs petites économies dans " le dur" plutot qu'a la banque ! bizarre

11 nov. 2008

ici fait môche aussi mais il pleut pas.
assez occupée aec la bourse aux jouets de ce week-end.
assez bien de boulot au bureau aussi, on dirais que les gens veulent investir leurs petites économies dans " le dur" plutot qu'a la banque ! bizarre

chette a écrit :

tant mieux pour toi et tant pis pour la banque

12 nov. 2008

Salutti toutti ..... me voili à la casi et ji suis bien contenti .... Bizzzz

13 nov. 2008

Bonsoir les wetwet cops !

Très bonne nuit à toutes et à demain.

14 nov. 2008

Bonne nuit ma lili ... bonne nuit les wetwet cops

15 nov. 2008

les wetwet cops ... je vous souhaite une bonne journée .... pour ma part elle sera courte ... je m'accorde mon mercredi aprém ... mes fifilles vont aller au cinoche avec Chris et moi je vais scrapouiller

16 nov. 2008

Coucou les wetwet!

Allez repartie pour une journée sous la pluie. Pas trop le gout de bosser aujourd'hui mais j'ai pas trop le choix!

bisous les filles et à tout à l'heure

17 nov. 2008

Bonjour tout le monde
Bonne fête Sylvie
Le cinq tu sauras, quel mois tu auras (eh ben !!! ça promet)
S'il neige à la sainte-Sylvie, le laboureur, il rit.

Il pleut, il pleut, bergère... je chantais ça en marchant vers la gare ce matin et c'est parti pour la journée et demain et après-demain aussi... pas bien. Demain journée chômée mais je viendrai vous faire un coucou de la maison. Passez un bon mercredi. Bisous

18 nov. 2008

Bonjour les wetwet cops !

Espérons que les pluies dans le sud de la France vont cesser et ne pas causer trop de dégâts...

Cortaline, bon après-midi scrap et bon ciné aux filles et à Chris.

Je file car pas prête et j'ai Lysa qui arrive dans 15 mn...

Passez une bonne journée, bisous et à plus tard.

19 nov. 2008

salut les wetwet cops ... je file à la sieste ... il plou beaucoup chez nous

20 nov. 2008

Moi, aussi dans quelques minutes, je vais faire comm toi (12h35). Cortaline

21 nov. 2008

Dsl pour le retard, mais ce matin, pas d'@ et pas d'électricité...

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Lundi 10 novembre

Des goûts qui changent
Vous allez voir comme peu à peu, votre corps va se détourner de lui-même des aliments qui lui sont néfastes. Vos goûts vont changer : le gras aura tendance à vous écœurer ; à l'extérieur, vous trouverez les aliments trop salés, trop sucrés. En fait, votre organisme va se déshabituer de vos excès ?

Pas de menus "Mécaniques"
Ne faites surtout pas rimer régime avec routine. Écoutez vos envies : c'est aujourd'hui que vous avez envie de poulet alors qu'il est théoriquement prévu pour demain ? Eh bien, bousculez le programme ! Perdez du poids dans la bonne humeur : faire cela dans la tristesse ne peut que vous amener à craquer.

Midi :
Tomates vinaigrette au piment (0,5) - Escalope de veau à l'échalote et carottes vichy (2,5) – 100g de torti au blé complet (2) – 30g de Saint-Paulin (2) – 1 pomme (0) - 1 café dessert expresso + 5g de chocolat (0,5) – total : 7,5 pts

Soir :
Soupe paysanne (2,5) – 1 tr de jambon (1) – 100g de pommes de terre (1) – Salade à la croque – 1 yaourt 0 % aux fruits (1) – Total : 5,5 pts.

Mardi 11 novembre

Aujourd'hui je ?
Même si je déjeune ou si je dîne seule, je fais l'effort de couper tout ce qui fait du bruit (radio, télé, portable, lecteur CD), je mets de côté les livres, les journaux, le courrier et je me concentre uniquement sur mon repas. Cela va m'aider à manger plus lentement (très bonne chose), à apprécier la nourriture, à entendre le message de satiété et à faire une véritable pause dé-stressante.

Apprendre à respirer
Yoga, stretching, relaxation, méditation, taï chi, qi gong ? Ces rendez-vous avec vous-même, avec votre corps, avec vos sensations intérieures peuvent vous faire gagner en sérénité. Ne les négligez pas si vous n'avez pas encore réussi à faire entrer le calme dans votre vie : ils peuvent être la solution à vos problèmes de stress. Car n'oubliez pas que celui-ci peut être un frein majeur à votre perte de poids.

Midi :
½ pamplemousse à la croque (0) – Courgettes farcies (4) – 1 crème au chocolat allégée (2) – Total : 6 pts.

Goûter chez une wet-wet :
1 thé vert de l'Himalaya (0) – 1 tr de Quatre-quarts, 35g (3) – Total : 3 pts.

Soir :
Velouté de carottes de Mistikris (0,5) – Omelette aux pommes de terre et aux légumes (2,5 pts) – Salade à la croque (0) – 1 fromage blanc 0 % nature (1) - 1 banane (1) – Total : 5 pts.

Mercredi 12 novembre

On s'allège de partout !
Vous commencez à vous sentir mieux ? C'est formidable ! Avez-vous remarqué combien votre esprit s'allège en même temps que votre corps ? Déjà votre humeur s'en ressent ? Gardez le cap : même si vous allez connaître d'inévitables moments de découragement, ne les laissez pas entamer ce bien-être retrouvé.

Coup de blues ? Réagissez !
Vous ne maigrissez pas aussi vite que vous pensiez ? Ce régime vous pèse déjà ? Stop ! Détournez vite votre attention vers des plaisirs non alimentaires. Faites-vous un ciné, un musée, achetez-vous de belles chaussures. Si, en rentrant, vous allez déjà mieux dans votre tête, vous repartirez d'un bon pied.

Midi :
Betterave rouge citronnette (1) - Bœuf à la provençale (5,5) – Mâche à la croque (0) – 1 petit suisse 0 % (0,5) – Total : 7 pts.

Soir :
Velouté de potiron et de girolles (1,5) – 1 tr de jambon DD (1) – 16 pommes noisettes (3,5) – 15 grains de raisins Muscat (1) – Total : 7 pts.

Jeudi 13 novembre

On s'allège de partout !
Vous commencez à vous sentir mieux ? C'est formidable ! Avez-vous remarqué combien votre esprit s'allège en même temps que votre corps ? Déjà votre humeur s'en ressent ? Gardez le cap : même si vous allez connaître d'inévitables moments de découragement, ne les laissez pas entamer ce bien-être retrouvé.

Coup de blues ? Réagissez !
Vous ne maigrissez pas aussi vite que vous pensiez ? Ce régime vous pèse déjà ? Stop ! Détournez vite votre attention vers des plaisirs non alimentaires. Faites-vous un ciné, un musée, achetez-vous de belles chaussures. Si, en rentrant, vous allez déjà mieux dans votre tête, vous repartirez d'un bon pied.

Midi :
Salade d'endives à la châtaigne (3 pts) -
Coquilles en folie (3,5) – 1 pomme Elstar (0) – Total : 6,5 pts.

Soir :
Soupe de moules à l'orange (1,5) – ¼ de pizza Margharita (5) – Salade à la croque (0) – 2 petits suisses 0 % (1) – Total : 7,5 pts.

Vendredi 14 novembre

Aujourd'hui je ?
Je serre les poings ? Même si je n'ai pas perdu un gramme depuis une semaine, je ne me dis pas que tout est foutu et que je n'y arriverai jamais. Je dois accepter l'idée que mon organisme n'est pas une machine et qu'il a quelquefois des ratés ! Ce serait trop bête de me jeter sur le premier paquet de gâteaux venu au moment où mon corps va enfin craquer et fondre. Car c'est lui qui cèdera, pas moi !

Je grignote donc je réfléchis
Si vous continuez à ressentir des envies de grignotage (et que vous y cédez !), c'est que le stress est encore présent ? A chaque écart plus ou moins compulsif, notez la contrariété, la conversation, la situation qui a engendré cette faim subite et irrésistible. Lorsque vous lirez ensuite ces lignes " à froid ", vous analyserez mieux d'où provient votre stress et vous serez mieux à même de le combattre.

Midi :
Tomates à la croque (0) -
Filet de limande et ses farfalles aux poireaux (6,5) – 1 poire Guyot (0) – Total : 6,5 pts.

Soir :
Potage toutes saisons (0) -
Courgettine (5) – 30g de fromage de chèvre frais (1,5) – 1 craquelin (0,5) – 1 coupe de groseilles (0) – Total : 7 pts.

Samedi 15 novembre

Aujourd'hui je ?
Pour rattraper le dîner d'hier chez des amis où je me suis un peu "lâchée", je m'offre une double ration de légumes verts. Je vais ainsi "laver" mon organisme et me rassasier en même temps. Et lorsque je me pèserai dans quelques jours, on n'y verra que du feu et l'écart sera oublié. Résultat : j'aurai passé un bon moment, je me serai fait plaisir ? et je n'aurai pas pris un gramme !

La vie en face
Vous venez de vous séparer, de perdre un proche, ou votre travail, vous devez d'une manière générale faire face à une très mauvaise nouvelle qui bouleverse votre vie. Il est bien évident que dans ces circonstances, votre régime va passer au second plan. Mais même en un tel cas, restez vigilante et ne noyez pas vos soucis dans la nourriture : vos kilos repris seront alors encore pires pour votre moral.

Midi :
Carottes râpées + 1 cc de raisins secs (0) -
Lapin à la tomate et aux pois gourmands (3,5) - Salade à la croque – Flan pâtissier (3) – Total : 6,5 pts.

Soir :
Souplette d'automne (1) – Brick au thon (5) – Salade à la croque – 1 fromage blanc 0 % saveur Vanille (1) – Total : 7 pts.

Dimanche 16 novembre

Aujourd'hui je ?
En rentrant des courses ou du travail, je m'accorde un petit quart d'heure avant d'enchaîner sur la soirée, le dîner, etc. Je m'allonge confortablement dans mon canapé et j'écoute mon disque préféré d'il y a dix ans... Un bon moyen de me "laver" de la journée en me remémorant les souvenirs heureux liés à cette époque. Moment zen assuré !

Se lâcher un peu
Une fois de temps en temps, écoutez-vous : osez ne rien faire de votre journée et ? assumez ! Vous avez fait du sport hier, vous êtes un peu crevée par une dure semaine ? Ne cherchez pas à tout prix à vous occuper, laissez votre esprit vagabonder, votre cerveau se détendre, votre corps se délasser. Vous verrez comme il est (aussi !) bon de ne rien faire et comme tout vous semble plus facile le lendemain.

Midi :
Plateau de fruits de mer, à satiété (3) – Pain de seigle, à satiété (4) – Carpaccio d'ananas frais (0) – Total : 7 pts.
Mon astuce : si vous souhaitez un petit verre de vin blanc et un soupçon de beurre, réduisez le pain (50g = 2 pts)

Soir :
Soupe de lentilles à la menthe (2,5) – Tartiflette au Merzer (4,5) – 1 pomme cuite + 1 cc de cannelle + 1 cc de sirop d'érable (0) – Total : 7 pts.

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Tartiflette au Merzer – pour 4 personnes – 4,5 pts/personne
Cuisson : 30 min - Préparation : 10 min - Difficulté : **
400g de rondelles de pommes de terre (4 pts) - 20g de lardons ww (1 pt) - 80g de bacon (2 pts) - 2 gros oignons (0 pt) - 1 part de Merzer de 200g (10 pts) - 1 boîte de champignons (moyenne) (0 pt) - 4 cs de crème fraîche allégée à 5 % (1 pt).
Préchauffez le four Th. 8 (240 °).
Pelez et émincez les oignons. 3. Faites rissoler les lardons et les oignons dans une poêle sans matière grasse ou sur une feuille de cuisson ww.
Coupez le Merzer en deux dans le sens de l'épaisseur.
Dans un plat à gratin beurré versez les pommes de terre coupées en tranches, répartissez les lardons de bacon et les oignons, ajoutez la crème fraîche et couvrez avec les deux moitiés de Merzer.
Faites cuire environ 30 minutes.

Modifié (nov. 2008)

22 nov. 2008

Merci Nanounette pour les menus

23 nov. 2008

Merci nanounette ... ma perle Bretonne

Gros bisous Malycia

24 nov. 2008

Gros

à toi aussi Cortaline, la siestoune est déjà terminée

25 nov. 2008

Merci Nanounnette !