"les menus et recettes de cortaline" ... (11)

La récapépette des recettes de Cortaline

Le wetwet club de Cortaline (Parrainage) ... 1
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Nouvelles recettes wetwet

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Organisation de ce post :
- les menus sont postés en début de semaine pour la semaine suivante
- les recettes sont postées sur Le post recettes testées et sont cliquables dans les menus.
- il ya des semaines où je suis en vacances . donc pas de menus . liberté, liberté !
- j'ai toujours préparé mes menus à l'avance donc c'est avec plaisir que je les partage et c'est en aucun cas un exploit car les recettes sont soit de wetwet et je le précise, soit de wetwet girls et je le précise ou bien de mon invention mais on invente jamais rien, on est toujours inspirée d'une recette vue, testée quelquepart et modifiée.
- le post s'anime tout seul par votre biais . on y trouve une grande chaîne de solidarité et d'entraide pour tenir le coup ! Vous êtes formidables.
- en ce qui concerne vos recettes je vous encourage à les diffuser sur Le post recettes testées et de n'utiliser que le lien afin de ne pas surcharger le post !
Et voilà tout .... et puis vous savez quoi ! ... chacun fait ce qui lui plait plait !

Avant de démarrer, pour tout comprendre ou poser vos questions faîtes un petit tour ICI Merci !

📄Regime WW aideXLS (13,5 Kio) tableau Excel trés pratique

Base d'une semaine Wetwet quand je prépare les menus:
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour

Pour compter les points (tableau indicatif sur tous les emballages)
kilocalories/60 + lipides/9 = points pour 100g.

Vous voulez savoir Combien de points pour ICI

Les petites astuces de Cortaline ... au fil du temps avec Wetwet d'une réunion à une autre ...
Avant de faire vos courses, faites vous une bonne collation pour éviter l'achat impulsif de "gourmandises"
Avant une période d'abandance comme le chocolat à Noël, préparez cette période, accordez vous un petit carré de chocolat tous les jours afin d'éviter la frustration et vous préparer mentalement quand vous allez voir des montagnes de chocolat pendant les fêtes de fin d'année
Cuisiner un maximum (pour celles qui savent et celles qui en ont le courage). La diversité est une clé de réussite chez Wetwet
Dans le cas de semaines chargées, prévoyez de temps en temps des repas plus légers de temps en temps
De façon générale 5 kilos de perdus = 1 taille de perdue
Faites vos menus. Préparer à l'avance ce que vous allez manger
Limitez les calories en les comptant, en cuisinant, en utilisant des féculents, en favorisant le poisson, en étant vigileants aux lipides, en étant sensible à la faim qui arrive
Maîtriser votre faim ... dès que vous sentez la faim arriver, ayez le réflexe collation pour l'enrayer. N'attendez pas que ça se transforme en envie ce serait terrible pour rassassier une envie liée à la faim. Quand on a envie, on ne mange pas les mêmes aliments que quand on a faim.
Manger de tout, faîtes vous plaisir !
Manger des aliments qui vous font plaisir même ceux qui coûtent beaucoup de points vous en mangez moins pour contrôler les points mais au moins vous vous faites plaisir
Mener une vie comme les autres. Sortez en maîtrisant vos points. Economisez en prévoyant une sortie
Ne vous fixez une durée pour perdre du poids. Chacun à son rythme, prenez votre temps, c'est la clé de la réussite.
Noter tous ses points journaliers. Une semaine de notée, c'est une perte de poids assurée
Penser à vos points bonus (pas plus de 12 par semaine) et vos points économisés (pas plus de 14 par semaine)
Prendre le chemin des réunions (pour celles qui le peuvent). C'est un garde fou grâce aux témoignages et aux bons conseils
Respecter son capital points
Vérifier ses portions. Prendre l'habitude au début de peser. Ce sera de moins en moins contrignant avec le temps, on finit par prendre l'habitude
"Pour qu'un aliment soit bon à manger, il faut qu'il soit bon à penser" Lévi Strauss

Les menus et recettes de Cortaline 2007
Janvier Semaine du 1er au 7 janvier 2007 Semaine du 8 au 14 janvier 2007 Semaine du 15 au 21 janvier 2007 Semaine du 22 au 28 janvier 2007 Semaine du 29 janvier au 4 février 2007
Février Vendredi 2 février : Soirée de la chandeleur Semaine du 5 au 11 février 2007 Semaine du 12 au 18 février 2007 Mercredi 14 février : Saint-ValentinDimanche 18 février : Nouvel an chinois Semaine du 19 au 25 février 2007 Semaine du 26 février au 4 mars 2007
Mars Semaine du 5 au 11 mars 2007 par Soaz Semaine du 12 au 18 mars 2007 Semaine du 19 au 24 mars 2007 Semaine du 26 mars au 1er avril 2007 par Tatadebette
Avril Semaine du 2 au 8 avril 2007 Repas de Pâques Semaine du 9 au 15 avril 2007 Semaine du 16 au 22 avril 2007 Semaine du 23 au 27 avril 2007 en vacances
Mai Semaine du 30 avril au 6 mai 2007 par Lili Semaine du 7 au 13 mai 2007 Semaine du 14 au 20 mai 2007 par Soaz Semaine du 21 au 27 mai 2007 Semaine du 28 mai au 3 juin 2007
Juin Semaine du 4 au 10 juin 2007 Semaine du 11 au 17 juin 2007 Semaine du 18 au 24 juin 2007 Semaine du 25 juin au 1er juillet 2007 par Lili
Juillet Semaine du 2 au 8 juillet par Tatadebette Semaine du 9 au 15 juillet 2007Semaine du 16 au 22 juillet 2007Semaine du 23 au 29 juillet 2007 en vacances Semaine du 30 juillet au 5 août 2007 par Nanounette
Août en vacances Semaine du 6 au 12 août 2007 par Zendoli Semaine du 20 au 26 août 2007 par Steph31 Semaine du 27 août au 2 septembre 2007
Septembre
Semaine du 3 au 9 septembre 2007 Semaine du 10 au 16 septembre 2007 Semaine du 17 au 23 septembre 2007 Semaine du 24 au 30 septembre 2007

Octobre Semaine du 1er au 7 octobre 2007 par Lili Semaine du 8 au 14 octobre 2007
Novembre
Décembre

Toutes les recettes de Cortaline et les coups de des Wetwet cops

Les petits déjeuners

Les grillades et planxa

Les sauces

Les entrées et salades

Les tartes salées

Les snacks et sandwichs

Les soupes

Les viandes

Les poissons

Les légumes et accompagnements

Les desserts

COUCOU LES WETWETGIRLS ET BOYS

Et voilà, j'ai repris mon boulot ce matin et c'était un peu dur, dur mais je m'en doutais !!!!

LILI Je suis très contente de revenir à la maison de Cortaline, vous nous manquiez !!

COCO Oui j'ai débauché SOAZ pour aller rendre visite aux Trucs et elle m'a suivie sans problème !!!

ELICIA Oui pas de problème, les images dans la tête elles y sont car dans l'appareil elles n'y sont pas !!!!

MAMINETTE Désolée, moi aussi j'ai oublié ton anniversaire. Plein de gros gros bisous.

TROUCHKA Désolée pour les photos , j'ai eu un petit problème technique, il faudra attendre celles de SOAZ

CORTALINE Moi aussi j'ai manqué à mes devoirs et je m'en excuse, merci pour ton envoi et tout le travail que tu as fait .

CILOU Mais que t'arrive t'il donc mon petit éléphant bleu préféré ? Attention à ton cibolo , c'est fragile !!!!

HLNE Alors comme ça, on me fait concurence , mais COCO a oublié de te dire que tu lui faisais concurence à elle aussi !!!!!

STEF31 Tu vois SOAZ a pas osé répondre à ta question !!!! Mais moi je réponds à la tienne : mais non je ne vais pas jouer aux fantômes, je suis belle et bien là et en super forme et j'espère que cela va durer !!! Au fait tu as acheté quoi à ton magasin de loisirs créatifs ????

TITO Moi aussi je suis allée chez le coiffeur aujourd'hui, et j'ai coupé tout court !!!!! Comme dirait LILI oui je peux te donner des cours pour te prendre toute seule en photo, il suffit d'avoir un appareil photo !!!!!!

MAMI MIMI Mais pas du tout, on ne pense pas qu'à dormir depuis notre retour, tu vois d'ailleurs je ne suis pas encore au lit et tout est racontable dans nos vacances, enfin presque !!!!!!!

BONNE NUIT A TOUTES ET TOUS ET A BIENTOT

Bonsoir les filles,

Et bien moi aussi attaquer par la même chose que vous, Virusgarde est sur les sites interdit depuis quelques jours je vais y mettre aussi le site new...

Puisque vous êtes de grandes curieuses je vais vous dire ce que je n'ai pas acheté dans mon magasin de loisirs créatifs. Ben oui c'est pour les surprises du week end (enfin j'essaye) alors il ne s'agit pas de matériel pour le scrap, ni le serviettage et encore moins de matériel pour les travaux d'aiguilles. Voila pour les indices

Ca on le savait déjà J'espère que tu vas t'y tenir sur le post. Quand à la forme je suis sure que cela va aller.
Pour Cilou, tu n'as pas lu les épisodes précédents elle est REEUUUUSE (en fait elles est amoureuse ou heureuse ou les 2, on ne sait pas trop, mais schut il ne faut rien dire)
Bon les filles et le garçon je suis vanée,

les filles et le garçon,

non non il n'y a rien d'inracontable dans nos vacances, soleil, baignade et farniente tous les jours, rien d'autre. cuisine turque à tous les repas, je n'ai pris que 300g, ce qui est peu compte tenu des quantités de MG que j'ai pu ingéré. c'était très bon mais super gras. je vous mettrai quelques photos ce soir.
par contre, j'ai quelques pbs avec le retour et la réalité, et ce matin c'est la reprise du boulot

Mumuse : je suis vraiment désolée des nouvelles que tu nous as annoncées, et plein de

bonne journée tout le monde,

Bonjour les filles et le garçon,

Temps pas mal pour l'instant sur la Moselle.

Luan : vient nous voir et tu verras le temps passe trop vite quand tu es en bonne compagnie
Coco 131 : avec plaisir je retiens ton offre, pas ce soir car je ne serai pas beaucoup là mais demain

Lili : j'essaie de limiter les féculents d'ou ma soupe sans p d t mais j'ai du mal à perdre en ce moment à le réunion on m'a dit que je ne mangeais peut être pas assez. Il va falloir que je recompte sérieusement.

Cortaline : Toujours la forme et pourtant tes réunion reviennent souvent.

et bonne journée à toutes les wetwets girls et Marcello

Bonjour à toutes les WW, voilà ma 1° journée WW je m'en suis pas trop mal tiré avec 28 pts sur 30 ( il me restera des pts pour un petit ricard samedi). Mais par contre je ne suis pas sorti pour faire du velo donc pas de pts bonus comme mimilo qui peut manger un carré de chocolat aprés avoir été au boulot a pied . Aujourd'hui si le temps le permet je vais tondre la pelouse , bonne journée à vous toutes.

Bonjour les copines et le copain

Aujourd'hui c'est la moitié de la semaine, Saint Appolinaire et surtout l'anniversaire de ma moitié (zhom) et ce midi il m'invite au resto (italien c'est moi qui ai choisi).
En ce qui concerne la souris ou rat ou bestiole ou quoi que ce soit qui nous enquiquine la nuit à faire tomber des livres, boîtes dans l'appartement, à ronger du carton et les tuyaux des radiateurs (non mais qu'est-ce-qu'elle croit, que c'est mangeable ?), j'ai installé hier des pièges qui n'ont rien donné, la bestiole ayant même mangé le bout de pomme que j'avais mis sur une des tapettes sans actionner le piège et donc elle court toujours.
Donc ce soir je vais revoir ma stratégie d'attaque en changeant certains pièges de place, en en remettant d'autres et à suivre.
Mais c'est vraiment la galère : on est en plein sommeil avec zhom et à cause du bruit ça nous réveille et après va te rendormir en imaginant que ça peut recommencer.

Lili j'ai pensé aux sachets de mort aux rats mais j'ai peur que la chatte les mange.

Bon en dehors de ça, ah oui je me suis fait piquer une des paupières par je sais pas quoi et c'est tout gonflé. Sinon tout va bien
Passez une bonne journée. A +
Bisous

Bonjour les filles

Vous dormez ?
Ici il y a du soleil mais il fait froid ce matin

Bisous à vous toutes

bonjour a toutes
voila je viens de faire 20 minutes de vélo une bonne chose de faite
maintenant je vais faire un peu de menage
hier j'ai des amies qui sont venus mange je leur ai fait de la dinde au nouilles chinoise et bien elle se sont regalées
bon je vous laisse et prendre un peu de courage pour faire le menage a toutes et tous

Bonjour les filles ...!
Alors hier aprés midi et chez l'estheticienne ...
Ko je l'ai mise ....!! Non je blague ...En fait elle a téléphoné vers 14h00 et nous avons convenu d'un rdv Mardi prochain à 14h00 ( valait mieux pour elle... et pour moi aussi car au moins mardi je pourrais profiter du soin alors qu'hier aprés midi je crois que j'aurais été un peu trop )

Donc hier préparation des feuilletés au thon, d'ailleur , et aprés midi cool mais ensuite j'ai fait le taxi toute la fin de journée....piscine, athlé etc et on recommence aujourd'hui avec cours de dessin, foot et athlé pfffffff....
Moi aussi j'ai eu les mechantes pages qui se sont affichés ..mais je n'ai rien ouvert et puis ce matin durdur d'acceder à Toinette ..
Bon je vais faire un peu de ménage pendant que les zouaves sont a l'école ... Bisous a vous toutes et tous ...

Bonjour à tous,

Grand beau soleil sur Caen aujourd'hui! Je vais de ce pas faire du roller au bord de la mer... pour en profiter.

Cortaline : Merci pour l'info sur les faux logiciels anti virus.
Et surtout félicitations : post 11 déjà...

Lili : Merci pour l'info. J'ai eu un doute hier soir et finalement j'ai du feraire mes comptes. Donc 25points lundi et 18points hier. Je vais faire attention aujourd'hui encore et avec les points bonus du roller, je devrais rattraper ça.

Clairocéane: C'est malin ce petites betes là. Bon courage, j'espère que vous allez bientôt l'attraper.

Cilou : P rofite bien de ton week end à rallonge. J'espère que la stroumphette se porte mieux.

Marcello : Il faut bien manger tous les points sinon tu ne vas pas perdre. A moins que tu ne fasses de économies en vue d'une "orgie" prochaine.

Soaz et Tatabedette : Bon courage pour la reprise au boulot.

Syl'wet : Pensées pour toi pour que tu trouves le courage dans cette nouvelle journée de boulot.

Trouchka, Coco, hlne, Bidou ainsi qu'à toutes celles que je n'i pas citées.

Stef

Merci Stefaninou !! t'es un

Youpi : aujourd'hui y'a pas boulot !!

Mon p'tit coeur dort encore, faut dire qu'ils sont rentrés tard du match hier soir, (ou plutot ce matin ) Je vais faire un (tout) petit peu de ménage, puis douche, puis brushing et il me restera pas trop de temps pour cuisiner, alors je pense qu'on fera spaghetti bolognaise. et oui, parce que ça y est, depuis lundi ,je suis sage..... enfin j'essaye......et à midi, lorsque je travaille je me fais un p'tti graingrain pour echapper auxMG du self.. pour demain midi, je pense me préparer une grosse salade style PDT, surimi, haricots, coeurs de palmier ....

ca yest ma puce est debout !! je vais le faire déjeuner.

Bisettes les cops

Coucou aux copines et copin!

Tout le monde a le moral aujourd'hui?

Je suis contente pour toi Sylwet :tu ne travailles pas;tu oublieras un peu tes soucis de boulot aujourd'hui!!!!!!

Moi aussi j'ai été ennuyé avec cette page mais je ne l'ai pas ouverte!

Tatabedette,peux-tu m'expliquer comment me prendre en photo toute seule?

Bonne journée à toutes et à toi tout seul, et à bientôt.

Tito.

Coucou les filles,

Je vous souhaite une bonne journée à tous et toutes et plus particulièrement à Syl'wet. Bon courage ma grande pour ta journée.

Heps les filles, quelqu'un a des nouvelles de Tata Nounou ?

Ca y est nous y sommes post n°11. Quel succès Cortaline, enfin c'est normal, tu es géniale.
Syl'wet, je me posais la même question concernant tata nounou, Cela fait un moment que nous ne l'avons pas vu.

Soaz : courage pour la reprise.

Maminette : le mercredi c'est taxi. Pour le rendez vous chez l'esthéticienne, c'est vrai que c'est mieux de l'avoir reporter.

Bon ben la je file sous la douche, puis repas, puis journée ménage, rangement, bidouillage, lecture, enfin journée au calme.

Le moral va un peu mieux aujourd'hui.
Le soleil est aussi au rendez-vous.

Pour le dessert de midi, j'ai fait une flognarde aux pommes. Hum, c'est drôlement bon!

Ce soir première scéance de sport! Ca va pas ête triste!!!

CEt après-midi, c'est loisirs. Je continue les faire-parts de la belle-soeur.

Hello les filles,

que vous avez bien bavardé, 4 jours sans poster et plus de 10 pages à lire, en plus je recevait plsu les notifications. Moi ça va un peu mieux mais heuresuement que je bosse à mi-temps parce que la petite sieste de l'après midi ça fait du bien, d'ailleurs là je vais aller la faire.

à toutes et à marcello

Hello

De retour après mon repas au resto italien avec au menu :
un kir (je compte 3 points)
pennes avec des légumes (je compte 6 points)
2 boules de sorbet (2 points)
un verre de vin rouge (2 points)
soit un repas à 13 points (mamma mia ! )

à 4 heures juste un thé à 0 point et ça me fera une journée à 23 points au lieu de 20 ; heureusement hier soir gym pendant 1 heure avec 4 ou 5 points de bonus ça l'fait !

J'ai fourbi mon attirail de guerre contre le rongeur avec de la mort aux rats (en petits sachets) et 2 tapettes avec pique (celles que j'ai achetées hier y'a un petit rond creusé - tu m'étonnes que la bestiole ait pu prendre le bout de pomme sans activer le piège ).

Bon après-midi. Bisous

Bonjour les wetwet !

Petit coucou vite fait, journée encore bien chargée et j'attend une visite sur laquelle je ne comptais pas...ça va perturber un peu mon après-midi et me retarder aussi mais bon, on rattrapera tout ça après !

Cortaline, bravo pour ce post 11 !

J'ai lu tous vos messages mais manque de temps...à plus ! Gros bisous

baudille sur l'île

Bienvenue parmi nous. Je pense que si Cortaline met du gruyère allégé dans une recette elle le spécifie. Le spoints sont généralement indiqué à coté. Moi j'utilise du rapé allégé, mais je cherche pas le moeleux, j'aime bien le gruyère qui "crouschtille" quand ej mange un gratin . Mais c'est comme tout, ça dépend des gouts, et si tu préfère le normal, l'important c'est que tu en tiennes compte dans le décompte de tes points.

J'ai encore eu cette "ùù^%m!ù^"de page blanche avec niewbieadguide trois fois le temps d'écrire mon message. Mais je n'ai plus le message d'alerte de Windows depuis que j'ai suivi les conseils de Gillou, mais il y a quand même un problème avec le site ST. Ca ne me fait ça qu'ici.

tout le monde